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Bien-être Attention, l'abus de sommeil peut nuire à votre santé

19:28  10 août  2018
19:28  10 août  2018 Source:   terrafemina.com

Vous ne dormez pas assez? Voici 7 conséquences sur votre cerveau

  Vous ne dormez pas assez? Voici 7 conséquences sur votre cerveau Le sommeil est un facteur non négligeable de votre bien-être et de votre santé. Si vous avez tendance à souffrir d'insomnies, à force, le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur votre cerveau. On traite souvent le sommeil comme une routine, mais il reste une priorité, notamment pour notre santé. La Fondation Américaine du Sommeil recommande que les adultes doivent dormir entre sept et neuf heures par nuit, entre 18 et 64 ans. Cependant, pour beaucoup d'entre nous, cette règle est plus facile à dire qu'à appliquer.

Actualités SANTÉ : ATTENTION AUX EXCÈS - Des chercheurs français et danois L'ibuprofène, nocif pour la santé ? Des prises très régulières du médicament contre la douleur ou la fièvre pourraient agir sur la fertilité masculine, selon une étude menée auprès de 31 sportifs âgés de 18 à 35 ans.

On le considère souvent comme une perte de temps : malmené par des emplois du temps surchargés ou décalés, altéré par des drogues qui nuisent à notre santé , il ne peut plus jouer son rôle réparateur. Le sommeil mérite d'être mieux connu pour nous permettre d'en obtenir la quantité et la qualité

Dormir plus de 8h pourrait augmenter les risques de mourir prématurément. Cette nouvelle risque de déplaire aux adeptes de la grasse matinée.

On sait depuis longtemps que le manque de sommeil s'avère très néfaste pour la santé. Facteur de dépression et d'augmentation de la tension artérielle, le manque de sommeil encourage l'apparition de malades cardio-vasculaires et favorise la prise de poids.

Attention, l'abus de sommeil peut nuire à votre santé © Getty Images Attention, l'abus de sommeil peut nuire à votre santé

Mais trop dormir ne serait pas non plus recommandé pour rester en bonne santé, préviennent des scientifiques britanniques de l'université de Keele, auteurs d'une étude publiée dans The Journal of American Heart Association.

Le manque de sommeil pourrait empêcher la perte de poids

  Le manque de sommeil pourrait empêcher la perte de poids Vous souhaitez perdre un peu de poids ? Vous devez donc faire attention à votre alimentation, mais aussi pratiquer une activité sportive régulière. Vous devez également contrôler votre sommeil, puisque celui-ci est essentiel à une bonne santé. Quand on essaye de perdre du poids, il est important de modifier son train de vie. Il faut ainsi modifier son alimentation pour privilégier les aliments sains mais aussi pratiquer une activité physique régulière.Cependant, il existe un autre élément essentiel, à ne pas oublier quand on souhaite mincir : le sommeil. On l'oublie un peu trop souvent, mais celui-ci est essentiel à notre santé.

Et il semble que trop porter ce genre de pantalon aurait des conséquences sérieuses sur la santé : vous risquez, entre autre, une rhabdomyolyse (détérioration des cellules des Mais avec ce nouveau cas, les docteurs ont découvert qu’ils pouvaient affecter la jambe quasiment dans son entièreté.

De nombreux facteurs peuvent nuire à la qualité du sommeil : la consommation de boissons énergisantes, les alarmes, la lumière extérieure, cite entre autres la Fondation. «Il est important de faire attention à vos besoins». Santé Sciences dormir nuit sommeil .

Risques d'AVC et de maladies cardiovasculaires

D'après ces travaux, les personnes qui dorment plus de 10h ont 30% fois plus de chances de mourir prématurément que les autres. Dormir trop longtemps pourrait, selon l'étude, augmenter les risques de décès par accidents cardiovasculaires cérébrale de 56% et accroître les risques de développer une maladie cardiovasculaire de 49%. Pour parvenir à ces résultats, les chercheurs ont analysé les résultats de près de 74 études, effectuées entre 1970 et 2017, et englobant quelque 3 millions de femmes et d'hommes.

"L'excès de sommeil peut être dû à des facteurs culturels, sociaux, psychologiques, ou encore familiaux (comme devoir s'occuper des enfants)", observent les auteurs qui recommandent de dormir entre 7h et 8h par nuit. Ils préconisent également un meilleur dépistage médical des troubles du sommeil pour soigner les personnes atteintes d'hypersommnie.

Le manque de sommeil pourrait empêcher la perte de poids

  Le manque de sommeil pourrait empêcher la perte de poids Vous souhaitez perdre un peu de poids ? Vous devez donc faire attention à votre alimentation, mais aussi pratiquer une activité sportive régulière. Vous devez également contrôler votre sommeil, puisque celui-ci est essentiel à une bonne santé. © Getty Images Le manque de sommeil pourrait empêcher la perte de poids Quand on essaye de perdre du poids, il est important de modifier son train de vie. Il faut ainsi modifier son alimentation pour privilégier les aliments sains mais aussi pratiquer une activité physique régulière.

La nuit du sommeil sera composée de la succession de 3 à 5 cycles successifs. Reconnaître un trouble du sommeil peut épargner des années d’inconfort voire de souffrance inutile et prévenir l’installation de conséquences graves pour la santé .

Alors ne soyez pas étonné si vous vous réveillez fatigué si votre moitié gigote toute la nuit … Là on vous en parle en plaisantant mais à long terme, le manque de sommeil ou une mauvaise qualité de sommeil peut avoir un lourd impact sur vos journées, votre humeur voire même votre santé !

Quelle est la durée idéale de sommeil ?

Cette découverte risque fortement de déplaire aux amateurs de la grasse matinée. Pourtant, une étude suédoise publiée en juin dernier suggérait que dormir plusieurs heures d'affilée le week-end pouvait aider à solder la dette de sommeil accumulée pendant la semaine.

Les auteurs de l'étude avaient notamment constaté que les adultes de moins de 65 ans qui dorment moins de 5h par nuit présentent un taux de mortalité 65% plus élevé que ceux qui dorment plus de 6h par nuit de façon régulière.

"L'hypothèse est que le sommeil de fin de semaine est un sommeil de rattrapage", avait expliqué Torbjörn Åkersted, auteur principal de l'étude. Ces recherches comportent toutefois quelques limites, puisque les participants ont été interrogés spécifiquement sur les habitudes de sommeil une seule fois.

Comme le rappelle la National Sleep Foundation, la durée idéale de sommeil par nuit se situe entre 7h et 9h chez les adultes et le seniors, 8h et 10h chez les adolescents, 9h et 11h chez les enfants, et 12h à 15h chez les nourrissons.

Dormir tous les soirs à la même heure augmente les chances de tomber enceinte .
Se coucher tous les soirs à la même heure pourrait aider les femmes à tomber enceinte. C'est la conclusion d'une étude de chercheurs américains de l'Université Washington de Saint Louis. Pour la première étude d'envergure sur le lien entre le sommeil et la fertilité, les scientifiques ont mis au point une montre intelligente qui suit les moments de repos. En analysant les données de 176 participantes à l'étude, l'équipe a identifié uneEn analysant les données de 176 participantes à l'étude, l'équipe a identifié une corrélation très claire entre les habitudes de sommeil et le temps que les femmes mettaient à tomber enceintes.

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