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Bien-être Keto Diet: Sachez comment vous en tenir à un régime faible en glucides et perdre du poids plus rapidement

13:51  27 juillet  2022
13:51  27 juillet  2022 Source:   womenshealthmag.com

Pourquoi vous devriez reconsidérer des collations à la saveur des fruits sur un régime céto

 Pourquoi vous devriez reconsidérer des collations à la saveur des fruits sur un régime céto Toute personne passant au régime céto passera probablement par une liste d'aliments qu'ils aiment avoir, mais sont maintenant inquiets qu'ils devront abandonner. Les collations de fruits, par exemple, deviendront-elles une décadence interdite? Eh bien, à son noyau de base, le régime cétogène remplace les glucides par des graisses - et beaucoup.

pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, le régime cétogène (également connu sous le nom de régime céto) a toujours été un option populaire. La recherche a montré que le régime riche en graisses aide les mineurs à perdre du poids plus rapidement que s'ils étaient à faible teneur en matières grasses. Cette méthode nécessite que les personnes à la diète obtiennent environ 75% de leurs calories provenant de la graisse, 20% des protéines, et les cinq pour cent restants proviennent de glucides, qui sont limités sur le régime céto.

En raison de la nature de perte de poids rapide du régime alimentaire, certains peuvent trouver plus de mal à s'en tenir. Le fondateur de

20 meilleures recettes de chou frisé pour les dîners et les fêtes de la semaine

 20 meilleures recettes de chou frisé pour les dîners et les fêtes de la semaine Quiconque passant au régime céto passera probablement par une liste des aliments qu'ils aiment avoir, mais sont maintenant inquiets qu'ils devront abandonner. Les collations de fruits, par exemple, deviendront-elles une décadence interdite? Eh bien, à son noyau de base, le régime cétogène remplace les glucides par des graisses - et beaucoup.

de la cétose naturelle, Hannah Sutter, a révélé: "Contrairement à un régime calorique contrôlé par calorique, il est important qu'une fois que vous entrez en cétose, vous restez cétogène pendant au moins une semaine pour voir et ressentir les avantages.

" restreignant les glucides à moins De plus que 50 g par jour peut être très délicat, surtout pour les débutants. "

Elle a noté que la plupart des plats prêts et des collations ainsi que des fruits et légumes contiennent des glucides.

" Les aliments sans glucides comme le poulet, le poisson et les œufs peuvent devenir très ennuyeux, très rapidement.

"Manque de variété de nourriture à manger et la complexité du comptage et du calcul de tous les aliments que vous mangez peut conduire certains à abandonner."

Keto Buffalo Chicken Pip (Recette de poêle en fonte facile)

 Keto Buffalo Chicken Pip (Recette de poêle en fonte facile) Dernière mise à jour le 16 septembre 2022 à 12 h 59 © Fourni par Teresa Uhls Skillet Buffalo Chicken Ten Coppeux et délicieux Keto Buffalo Chicken Pipp . Il est parfait à partager lors d'une réunion familiale, d'une soirée de jeu ou à tout moment que vous voulez une collation savoureuse. Servez-le lors de votre prochain potluck ou fête de vacances - c'est un plaisir garanti! Encore mieux, cette recette est prête en un rien de temps et est presque sans effort avec ses ingrédients simples.

Elle a partagé ses meilleurs conseils pour démarrer le régime et comment maintenir et récolter les avantages.

Lire la suite: Diet: L'expert met en garde contre l'erreur commune

Keto diet for weight loss: How to stick to a low-carb diet - food list © Getty Keto Diet POUR LA PERDE: Comment s'en tenir à un régime à faible teneur point de départ. Hannah a conseillé: "Commencez par vous assurer que vous vous débarrassez de toute tentation.

" puis stockez votre placard, réfrigérateur et congélateur avec des aliments conviviaux céto. "

Choisissez le bon régime Keto

Il existe différentes versions du régime qui ont été Modifié pour différents besoins.

Hannah a expliqué: "Les heures supplémentaires Keto sont devenues différentes versions conçues pour faire face à différents problèmes de santé.

"Par conséquent, choisissez le régime céto qui convient à vos besoins et respectez-le et suivez un ensemble de lignes directrices pour obtenir les meilleurs résultats.

Le beurre d'arachide est-il réellement convivial?

 Le beurre d'arachide est-il réellement convivial? Comme un vieil ami fiable, le beurre d'arachide a été à côté de vous tout au long de chaque étape de votre vie. Dans le passé, vos parents mettent des sandwichs répartis avec du PB et de la gelée dans votre boîte à lunch à l'école primaire. Et en vieillissant, vous avez constaté que l'ajout de beurre d'arachide à votre toast matinal est le moyen idéal pour emballer des protéines dans votre petit-déjeuner.

" Au cours des connaissances, vos connaissances et votre confiance vous aideront à construire le plan qui est parfait pour vous. "

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Hannah a déclaré: "Alors que nous Ne recommandez pas de glugging des bouteilles d'huile d'olive ou de grignoter plus de fromage qu'une souris, la graisse deviendra la source d'énergie du corps lorsque vous suivez un régime céto.

"Avoir une quantité plus élevée de graisse dans votre alimentation vous aidera à rester plus rassasié plus longtemps après les repas."

Elle a noté que la graisse apporte également la saveur car le sucre est enlevé, mais a averti de rester loin des édulcorants, ce qui peut entraîner des envies.

Le régime céto aide-t-il les symptômes du SOPK?

 Le régime céto aide-t-il les symptômes du SOPK? Lorsqu'il s'agit d'un nouveau diagnostic, il peut y avoir un certain nombre de modifications à apporter, y compris celles de votre alimentation. Le syndrome ovarien polykystique (SOPK) est un terme médical utilisé pour décrire un groupe de symptômes qui autrement n'ont pas de cause spécifique.

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Michael Mosley Perte de poids: Retirez trois aliments pour rester mince

The restrictive nature of the diet might leave some struggling © Getty La nature restrictive du régime pourrait laisser un peu de difficulté Écoutez votre corps tandis que des régimes céto sont stricts, Hannah recommande de toujours mettre ce que le corps Besoin d'abord pour éviter tout problème de santé inutile. "Si vous avez faim ou que vous vous sentez faible en matière d'énergie, mangez une collation amicale", a-t-elle déclaré.

"Assurez-vous de manger régulièrement tout au long de la journée et d'écouter ce dont votre corps a besoin.

" Cela peut nous amener à atteindre des glucides de nourriture lourde pour soulever notre humeur et bannir la faim. " Les aliments moins transformés sur un régime céto peuvent réduire le niveau de sodium du corps et Hannah a révélé que cela frappe les électrolytes "déséquilibrés".

Elle a déclaré: "Le sodium joue un rôle important dans la régulation de notre bilan hydrique interne, trop peu de sodium peut signifier que le corps fait le corps Ne pas absorber l'eau aussi bien que cela devrait provoquer des problèmes tels que le brouillard cérébral, la fatigue, les crampes musculaires et les problèmes d'estomac, ainsi que les effets secondaires initiaux de la «grippe céto» sont plus intenses.

"Gardez tout en équilibre en ajoutant une pincée de sel de bonne qualité comme le sel de roche ou le sel de mer de l'Himalaya à vos repas", a-t-elle déclaré au Daily Record.

© Express Keto Diet Keto diet Les aliments inclus dans le régime céto peuvent inclure: poissons et fruits de mer Véggies à faible glucid Un médecin avant de passer à un régime riche en graisses et à faible teneur en glucides.

: trois aliments pour «éviter» ou risquer »l'excès de graisse étant stocké '.
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usr: 1
C'est intéressant!