•   
  •   

Bien-être Les acides gras oméga-3, et en particulier l’un d’eux, associés à des scores d'attention accrus

20:40  28 septembre  2022
20:40  28 septembre  2022 Source:   femina.fr

Découvrez les meilleurs hamburgers du monde

 Découvrez les meilleurs hamburgers du monde lorsque l'auteur de science-fiction J.G. Ballard a suggéré que les atterrissages de la lune avaient épuisé l'appétit public pour l'exploration spatiale, il n'aurait pas pu se tromper. Découvrez la figure que l'astronaute Michael Collins en or Speed ​​Commémoratif Omega Speedmaster a récemment récupéré. Il a opté pour un témoin oculaire de 765 000 $ USD - la preuve que nous aimons toujours tout ce qui est à voir avec cette époque.

Les acides gras oméga 3 constituent une famille d’acides gras essentiels au développement et au bon fonctionnement du corps humain. Une récente étude démontre notamment leur importance pour le …

  Les acides gras oméga-3, et en particulier l’un d’eux, associés à des scores d'attention accrus © iStock/Roxiller

Les acides gras oméga-3 sont des acides gras dits « essentiels » car le corps humain ne sait pas les synthétiser : ils doivent donc être apportés par l’alimentation au quotidien. Et pour cause, ils sont nécessaires au développement et au bon fonctionnement de notre organisme en participant à la bonne santé cardio-vasculaire, de la rétine, du cerveau et du système nerveux. Le précurseur de la famille des acides gras oméga 3 est l'acide alpha-linolénique (ALA). Il est dit indispensable et doit donc obligatoirement être apporté par l'alimentation. A partir de ce composé, l'organisme synthétise d'autres acides gras oméga 3, notamment les acides eïcosapentaènoïque (EPA) et docosahexaènoïque (DHA). Cependant, le taux de conversion de l'ALA en DHA est trop faible pour couvrir les besoins en DHA, ce dernier est donc également considéré comme indispensable et doit aussi être apporté par l'alimentation quotidienne.

Découvrez les meilleurs hamburgers du monde

 Découvrez les meilleurs hamburgers du monde lorsque l'auteur de science-fiction J.G. Ballard a suggéré que les atterrissages de la lune avaient épuisé l'appétit public pour l'exploration spatiale, il n'aurait pas pu se tromper. Découvrez la figure que l'astronaute Michael Collins en or Speed ​​Commémoratif Omega Speedmaster a récemment récupéré. Il a opté pour un témoin oculaire de 765 000 $ USD - la preuve que nous aimons toujours tout ce qui est à voir avec cette époque.

Des données récentes ont montré que l’EPA et DHA jouent un rôle dans le fonctionnement cérébral chez le sujet adulte et au cours du vieillissement et suggèrent en outre un effet positif sur le maintien de la santé mentale (dépression, démence), bien que d’autres études doivent confirmer ces hypothèses. Toujours est-il qu’en partant de constat, des chercheurs de l'Institut de recherche en santé Pere Virgili et de l’Institut ISGlobal ont souhaité savoir si cette famille d’acides gras essentiels jouait un rôle dans les performances d'attention d'adolescents en bonne santé. Ces derniers rappellent qu’au cours de l'adolescence, d'importants changements structurels et fonctionnels se produisent dans le cerveau, en particulier dans la zone préfrontale qui joue un rôle majeur dans le contrôle de l'attention. « Malgré l'importance établie du DHA dans le développement du cerveau, peu d'études ont évalué s'il jouait un rôle dans les performances d'attention d'adolescents en bonne santé. » explique le Pr Jordi Júlvez, le coordinateur de l'étude.

Consommant plus d'oméga-3 peut améliorer la cognition et la santé du cerveau dans la quarantaine et les années 50, la nouvelle étude indique

 Consommant plus d'oméga-3 peut améliorer la cognition et la santé du cerveau dans la quarantaine et les années 50, la nouvelle étude indique © fournie par Martha Stewart Living Enviromantic / Getty Images , qu'il s'agisse d'une marche quotidienne ou d'un Puzzle de mots croisés du matin , Il y a probablement une chose que vous essayez de travailler dans votre routine quotidienne vers favoriser une meilleure santé du cerveau .

« Le DHA alimentaire joue un rôle dans les tâches nécessitant de l'attention »

Le but de cette étude était de déterminer si une consommation plus élevée d’acides gras oméga 3 de type DHA et d'ALA était associée à une augmentation des performances d'attention dans un groupe de 332 adolescents de différentes écoles de Barcelone. Les participants ont subi des tests informatisés qui mesurent les temps de réaction afin de déterminer leur capacité d'attention sélective et soutenue, leur capacité d'inhibition face aux stimuli distrayants et leur impulsivité. Les adolescents ont également répondu à une série de questions sur les habitudes alimentaires et ont donné des échantillons de sang pour mesurer les taux de DHA et d'ALA dans les globules rouges : une indication objective et valable de l'apport alimentaire à long terme de ces graisses. Les résultats obtenus et publiés dans la revue European Child & Adolescent Psychiatry montrent que des niveaux plus élevés de DHA sont associés à une plus grande attention sélective et soutenue tandis que l'ALA n'était pas associé à la performance d'attention, mais une impulsivité plus faible.

La cardamome est-elle un sédatif efficace? Découvrez ce que les experts disent

 La cardamome est-elle un sédatif efficace? Découvrez ce que les experts disent vous êtes-vous déjà demandé quels muscles contrôlent votre vessie ou votre capacité à passer (tranquillement) le gaz? Si c'est le cas, donnons des applaudissements aux muscles du plancher pelvien. Ces tissus et muscles conjonctifs soutiennent des organes spécifiques comme les intestins, la vessie et les organes sexuels internes (par Cleveland Clinic ). Et ils aident également à la fonction sexuelle, souligne Better Health Channel .

A découvrir également : Poissons : comment profiter au mieux de leurs bienfaits nutritionnels sans prendre de risque ?

« Le rôle de l'ALA dans le contrôle de l'attention n'est pas encore clair, mais cette découverte peut être cliniquement pertinente, car l'impulsivité est une caractéristique de plusieurs troubles psychiatriques, tels que le Trouble de déficit de l'attention avec/sans hyperactivité. », ajoute Ariadna Pinar-Martí, première auteure de l'étude. « Notre étude indique que le DHA alimentaire joue un rôle dans les tâches nécessitant de l'attention, mais d'autres études sont nécessaires pour confirmer une cause à effet, et pour comprendre le rôle de l'ALA. », conclut le Pr Jordi Júlvez. L’équipe scientifique souligne que bien que ces résultats appellent à d’autres études plus approfondies, ils confirment l'importance de privilégier une alimentation qui apporte des quantités suffisantes de ces acides gras essentiels pour un développement sain du cerveau. En outre, ils s'ajoutent aux preuves déjà existantes sur les avantages de la consommation de poisson gras (principale source de DHA) pendant l’adolescence, période où le cerveau se développe à grande vitesse.

Arthrite: ingrédient de poisson inhabituel `` grand '' pour apaiser les douleurs articulaires et l'inflammation

 Arthrite: ingrédient de poisson inhabituel `` grand '' pour apaiser les douleurs articulaires et l'inflammation Votre navigateur ne soutient pas cette vidéo comme beaucoup de problèmes de santé, ce que nous mangeons peut avoir un impact sur l'arthrite . Il est largement admis que manger beaucoup d'acides gras oméga-3 peut aider à lutter contre certains des symptômes. Cela peut être trouvé dans de nombreux poissons populaires tels que le thon et le saumon, ainsi que des suppléments comme l'huile de foie de morue.

A noter que, comme l’affirme l’Anses* à ce sujet, les aliments les plus riches en oméga 3 sont issus de végétaux terrestres (noix, huile de colza, de soja, de lin) qui contiennent de l’ALA et d’animaux marins (poissons gras : saumon, thon, maquereau, hareng, sardine et anchois) qui contiennent de l’EPA et du DHA. Attention cependant, « au niveau domestique, certaines huiles riches en acides gras oméga 3 (essentiellement ALA) ne supportent pas la friture et le chauffage intense et doivent donc être utilisées en assaisonnement. », met en garde l’agence. En France toutefois, ce sont les produits animaux terrestres (viandes, œufs, produits laitiers) qui contribuent majoritairement aux apports, car même s'ils ont des teneurs plus basses en acides gras oméga 3, ils sont consommés en plus grandes quantités que les huiles végétales ou  poissons gras. Pour le grand public, l’Anses met à disposition du public une table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual permettant de connaître précisément la liste des aliments riches en ALA, EPA et DHA.

*Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail

La carence alimentaire qui pourrait être liée à la perte de cheveux et au diabète - comment les prévenir .
Votre navigateur ne prend pas en charge ces acides aminés vidéo sont des composés organiques qui sont extrêmement importants pour les processus dans le corps tels que la construction de protéines, les hormones et neurotransmetteurs. Alors que votre corps en a besoin de 20 pour grandir et fonctionner, neuf sont considérés comme essentiels.

usr: 1
C'est intéressant!