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Bien-être La pleine conscience est-elle aussi efficace contre l’anxiété que la médication ?

09:30  16 novembre  2022
09:30  16 novembre  2022 Source:   covermg.com

Un sur cinq prévoit de retarder la retraite en raison de l'anxiété du coût de la vie

 Un sur cinq prévoit de retarder la retraite en raison de l'anxiété du coût de la vie Une vague «d'anxiété de retraite» balaye la nation, alimentée par des préoccupations concernant l'impact de la crise du coût de la vie, selon de nouvelles recherches d'Abrdn. La recherche ABRDN met en évidence plus de la moitié (54%) des adultes britanniques âgés de 40 ans et plus sont soucieux de leur retraite, le groupe d'âge de 40 à 44 ans aurait été le plus anxieux (61%), bien qu'il soit plus loin de l'âge de la retraite.

  La pleine conscience est-elle aussi efficace contre l’anxiété que la médication ? © Fournis par Cover Media

Peut-on remplacer les médicaments par la méditation pour combattre le stress et l’anxiété ?

C’est la question à laquelle l’équipe de chercheurs de la Georgetown University, menée par la Dr Elizabeth Hoge, a voulu répondre.

Les programmes de pleine conscience sont légion et peu encadrés – certains sont notamment accusés de dérives sectaires. Ainsi, Jean-Michel Blanquer, alors ministre de l’Education, avait renoncé, après l’intervention de plusieurs associations (dont la Ligue des droits de l’homme), à une expérimentation à grande échelle de la méditation de pleine conscience au début de l’année (2022) en France.

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 Un thérapeute a partagé 5 signes d'avertissement Vous pourriez avoir une anxiété sociale Votre navigateur ne soutient pas cette vidéo Anxiété sociale est classée comme une peur ou une anxiété des situations où vous pourriez être exposé à l'examen par d'autres ou où vous pourriez vous comporter D'une manière qui amènera les gens à penser négativement envers vous, vous obligeant à éviter ou à limiter votre implication dans ces situations. Cela peut s'appliquer à toutes sortes de scénarios différents, de parler en public à la simple rencontre de nouvelles personnes.

La Dr Elizabeth Hoge et ses collègues ont quant à eux recruté 275 participants entre 2018 et 2020, certains suivant des cours de MBSR (des cours de réduction du stress basé sur la pleine conscience), les autres recevant un antidépresseur. Les symptômes des candidats ont été évalués à 8, 12 et 24 semaines.

Dans les deux cas, les chercheurs ont noté une diminution des sentiments anxieux de 30%.

Pour la Dr Hoge, ces résultats sont encourageants, car « l’un des avantages de la méditation de pleine conscience est qu’aucun diplôme clinique n’est requis pour animer un groupe de méditation », et qu'elle peut être pratiquée « en dehors d’un environnement médical ».

Reste à bien choisir son groupe de méditation pour ne pas tomber dans les dérives sectaires. Pour vous informer au mieux, nous vous recommandons de consulter le site de la MIVILUDES.

L’étude complète a été publiée dans JAMA Psychiatry.

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