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Bien-être Vous n'avez besoin que de 30 secondes pour augmenter vos niveaux d'énergie avec cette séance de respiration rapide

11:40  06 décembre  2022
11:40  06 décembre  2022 Source:   fitandwell.com

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  Horoscope : la semaine prochaine s’annonce radieuse pour ces signes astrologiques Détente, idées brillantes, communication facilitée : trois signes astrologiques surfent avec aisance entre la rétrogradation de Mercure et la marche arrière de plusieurs autres planètes. Pour eux, tout semble aller pour le mieux cette semaine du 19 au 25 septembre 2022. Décryptage avec les prévisions de notre astrologue Marc Angel. En ce moment, vous fourmillez d'idées et vous aimeriez les voir se concrétiser maintenant, tout de suite.

Breath Work a gagné en popularité ces dernières années. L'outil de soins personnels peut améliorer la santé mentale et physique, vous aidant à lutter contre le stress et l'anxiété quotidiens. Il existe des preuves qu'il peut également avoir un effet positif sur vos niveaux d'énergie à long terme et votre fonction cognitive.

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C'est une pratique consciente que l'expert respiratoire et le pic de performance coach Stuart Sandeman jure. Connu sous le nom de Breathpod à ses 54k adeptes Instagram, l'auteur de Breathhe in Breathe Out a travaillé comme entraîneur de souffle pour des artistes primés, des athlètes olympiques et des chefs d'entreprise.

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 peuvent renifler l'odeur du stress, les nouvelles recherches affirment Les chiens © fournie par Metro Research affirme que les chiens savent quand nous sommes stressés (Image: Getty) mieux connu pour leurs compétences en détection de médicaments et explosifs, la nouvelle recherche suggère maintenant Les chiens peuvent sentir le stress de la sueur humaine et de la respiration. Selon les scientifiques, La compétence pourrait être utile lors de la formation des chiens de service et des chiens de thérapie.

Sandeman dit: «Lorsque nos esprits sont étendus sur 20 conversations, 10 applications, nos inquiétudes, pour faire des listes, devraient et ne devraient pas les listes, les listes de courses, toutes les listes - c'est comme si nous avions un million d'onglets ouverts et pas étonnant que ce soit dur se concentrer. Cette technique de respiration est un excellent moyen d'appuyer sur le bouton de réinitialisation pour votre état mental. Cette technique peut aider à équilibrer les hémisphères de votre cerveau - le créatif et la logique - apaiser le système nerveux et le brouillard cérébral clair. »

Vous pouvez regarder sa mini-masterclass complète ci-dessous.

Regardez la masterclass de respiration de Sandeman

Lorsque nous sommes anxieux ou stressés, notre système nerveux sympathique entre en jeu et affecte nos fonctions corporelles; Notre fréquence cardiaque augmente, notre respiration s'accélère et notre taux de glycémie augmente. L'activation du système nerveux sympathique consomme en fait beaucoup d'énergie. À court terme, vous pourriez ressentir une ruée d'énergie lorsque cette réponse «combat ou fuite» entre en jeu, mais si vous passez beaucoup de temps dans cette zone, vous pouvez vous sentir assez drainé.

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 Les meilleurs conseils de recharge de vrais formateurs - parce que votre routine post-entraînement est importante admettez-la: post- entraînement , vous sautez souvent le refroidissement. Beaucoup d’entre nous veulent passer notre entraînement dès que possible, ou nous l’écrasons si fort que nous ne pouvons pas être dérangés de s’étirer correctement et d’effectuer des exercices de recharge . Bien qu'ils ne soient peut-être pas aussi sexy qu'un cours de HIIT ou un cours de danse cardio induisant la transpiration, les temps de recharge sont une partie essentielle de votre entraînement.

respirant lentement et délibérément peut déclencher notre système nerveux parasympathique à la place, ce qui envoie un signal au cerveau que nous ne sommes pas en danger. Cela ralentit notre fréquence cardiaque et consomme beaucoup moins d'énergie - c'est pourquoi vous pourriez constater qu'une séance de respiration augmente en fait vos niveaux d'énergie à long terme.

Une étude publiée dans le Journal of Clinical Medicine a également constaté que les exercices de respiration pourraient améliorer d'autres fonctions cognitives telles que l'apprentissage, l'attention et la mémoire.

Si vous êtes intéressé à essayer d'autres choses pour calmer l'esprit et réduire l'anxiété, consultez notre Yoga pour l'anxiété Flow ou essayez cet exercice de respiration de Chris Hemsworth de 10 minutes .

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New Delhi, 26 décembre (PTI) et certaines techniques peuvent aider à augmenter les niveaux de capacité pulmonaire et d'oxygène dans le corps, certains des principaux avantages que l'on tient à travers une séance d'entraînement ou un exercice , selon les médecins et les experts en fitness. La capacité pulmonaire montre la quantité d'air que les poumons peuvent contenir.

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