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Bien-être Moon breathing : cette technique infaillible permettrait de s’endormir en quelques minutes

17:35  22 octobre  2019
17:35  22 octobre  2019 Source:   glamourparis.com

Les super couche-tôt plus nombreux que l’on ne le pensait

Les super couche-tôt plus nombreux que l’on ne le pensait Des chercheurs de l'Université de Californie à San Francisco ont mené une étude sur le syndrome d’avance de phase du sommeil. Cette phase indique que l'horloge biologique d'une personne fonctionne selon un horaire défini plus tôt que celle de la majorité des gens. Les « dormeurs avancés » (qui s’endorment très tôt) étaient jusqu'ici très rares, mais les recherches ont montré que le syndrome pouvait toucher au moins 1 adulte sur 300. Le syndrome d’avance de phase du sommeil se caractérise par la capacité de s’endormir avant 20h30 et se réveiller avant 5h30 sans tenir compte d’aucune obligation professionnelle ou sociale, quand la personne ne dispose que d’une seule périod

technique infaillible pour s ’ endormir en moins de 2 minutes : Voici l’astuce imparable pour évacuer le stress en quelques secondes Voici une astuce infa Le livre « » détaille cette technique . Adoptée dans les camps militaires, elle permet aux soldats de l’US Army de s ’ endormir rapidement

Mais j'ai récemment appris une technique de respiration qui permet de s ' endormir en seulement quelques minutes et parfois même en moins d'une Bien sûr, cette technique de respiration ne va pas vous assommer immédiatement dès le premier essai comme si on vous anesthésiait.

Insomniaque, vous pensiez avoir déjà tout essayé pour réussir à vous endormir rapidement ? Mais avez-vous déjà entendu parler du "moon breathing" ou "respiration lunaire" en français ? D’après Glamour UK, cette technique japonaise est issue de la méthode Kaizen qui vise à améliorer la qualité de vie et à éliminer toutes les mauvaises habitudes. Sarah Harvey en vante notamment les mérites dans son livre Kaizen: The Japanese Method for Transforming Habits. Elle écrit : "pour toutes ces fois où vous n’arrivez pas à dormir, je vais vous partager un exercice de respiration tout simple qui m’a beaucoup aidé quand je me réveillais d’un coup à 3h du matin avec des pensées insensées plein la tête".

Plus de 3 heures sur les réseaux sociaux empêche de bien dormir

  Plus de 3 heures sur les réseaux sociaux empêche de bien dormir La relation entre usage intensif des réseaux sociaux et des troubles du sommeil a été mise en évidence par une nouvelle étude. Des chercheurs de l'Université de Glasgow (Écosse) ont analysé les données concernant plus de 11.870 adolescents âgés de 13 à 15 ans ayant participé à l'étude britannique de la Cohorte du Millénaire. Les participants ont indiqué combien de temps ils avaient passé sur des applications telles que Facebook et Twitter et quelles étaient leurs habitudes de sommeil.

Voici la technique adoptée au sein de l’armée pour s ’ endormir en quelques secondes. Le livre « » détaille cette technique . Adoptée dans les camps militaires, elle permet aux soldats de l’US Army de s ’ endormir rapidement, malgré le stress et l’environnement défavorable auxquels ils sont soumis.

S ' endormir devient de plus en plus difficile à mesure que la technologie nous pousse à nous coucher de plus en plus tard et où dormir semble être une perte de Cependant il existe des techniques millénaires qui permettent de s ' endormir très facilement. Je te partage aujourd'hui celle que j'utilise

Le moon breathing est en fait une technique plébiscitée par les yogis qu’ils nomment aussi chandra bhedana, utile pour réussir à se calmer, s’apaiser et à trouver le sommeil. Le principe est simple et consiste à respirer uniquement par la narine gauche, tout simplement parce que le système nerveux serait attribué au côté gauche de notre corps.

  Moon breathing : cette technique infaillible permettrait de s’endormir en quelques minutes © Fournis par Conde Nast France

Comment ça marche ? 

Une fois allongé dans votre lit, il suffit de fermer les yeux et d'appuyer sur sa narine droite avec son pouce droit, pendant ce temps inspirez et expirez par la narine gauche en répétant l'opération à plusieurs reprises, au bout de quelques minutes vous devriez déjà tomber dans un sommeil profond. 

Une autre variante, qui se révélerait aussi particulièrement efficace pour se détendre en cas de stress ou d’anxiété, consisterait à effectuer la même technique mais de façon alternée sur les deux narines. Il ne vous reste plus qu'à essayer. 

Voici la méthode infaillible pour en finir avec les pulls qui grattent

  Voici la méthode infaillible pour en finir avec les pulls qui grattent C’est une sensation peu agréable que vous aviez presque oublié pendant l’été et dont vous aimeriez bien vous passer cet hiver : celle de ce pull que vous adorez mais qui ne fait que vous gratter. Voici une technique infaillible pour y remédier.Mais avant de mettre ce pull dans un coin de votre placard, sachez qu’il existe une solution pour faire en sorte qu’il ne vous gratte plus. Le tout grâce à quelques ingrédients que vous possédez certainement chez vous mais aussi à un peu de temps et beaucoup d’attention. Selon Glamour US, si vous suivez ces 5 étapes au pied de la lettre vous devriez retrouver un pull tout doux et dire adieu aux démangeaisons.

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Nos corps doivent dormir. Pendant la nuit, les cellules se régénèrent, permettant au cerveau de se reposer et de se préparer à accomplir les différentes tâches quotidiennes. Un mauvais sommeil peut entraîner une détérioration de notre santé physique et mentale.

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Will Smith : filmer sa coloscopie n’était pas l’idée du siècle .
Will Smith a raconté que sa décision d'enregistrer sa coloscopie sur son blog n'était finalement pas la « blague » qu'il avait imaginée. Le mois dernier, l’acteur a montré une vidéo de 17 minutes sur YouTube sur laquelle on le voyait se faire endormir durant la procédure de sa coloscopie ; il se réveillait, riait et retombait aussitôt dans le sommeil. Will Smith a fait encore quelques plaisanteries en s’éveillant de l’anesthésie. Or, dans un entretien avec Entertainment Tonight, le 4 décembre (19) à la première à Los Angeles de son nouveau film, Spies In Disguise, il a reconnu qu’il s’était trompé. L’acteur de 51 ans a confié : « Je l’ai fait comme une blague.

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