•   
  •   

Bien-être Santé : 10 minutes de méditation pourraient vous faire récupérer 44 minutes de sommeil

16:30  07 novembre  2019
16:30  07 novembre  2019 Source:   glamourparis.com

4 nuits de sommeil trop courtes suffisent à vous faire prendre du poids

  4 nuits de sommeil trop courtes suffisent à vous faire prendre du poids Une nouvelle étude montre qu’à partir de quatre nuits de sommeil trop courtes, notre taux d’insuline augmente, ce qui favorise le stockage des graisses. On l’oublie souvent : bien dormir est indispensable pour garder la ligne. En effet, le manque de sommeil favorise la prise de poids. Désormais, on sait que seulement quatre nuits de sommeil trop courtes suffisent à nous faire grossir. C’est le résultat d’une récente étude, publiée dans le Journal of Lipid Research.

Méditation : 10 minutes de pleine conscience équivaudraient à 44 minutes de sommeil . Pour la santé comme pour la productivité au travail ou ailleurs, dormir suffisamment est essentiel. Malheureusement, il peut être difficile d’attendre 8h de sommeil par jour, notamment lorsque l’on a

- Saviez- vous qu'une méditation de 10 minutes qui suit le breuvage de ce jus de citron pressé vous fait encore plus de bien ? - Saviez- vous également que faire 10 minutes de sport juste après ces 2 petits rituels était également très bon pour la santé et la joie de vivre ? Mon but est simple : au bout

  Santé : 10 minutes de méditation pourraient vous faire récupérer 44 minutes de sommeil © Fournis par Conde Nast France

Vous cherchiez un moyen de dormir huit heures alors que vous n’en avez que cinq devant vous ? Il existe peut-être une solution, la méditation. Selon une étude publiée dans le Journal of Business Venturing et menée par des chercheurs américains de l’Oregon State University, cette pratique permettrait facilement de compenser le manque de sommeil. 10 minutes de méditation de pleine conscience équivaudraient en effet à 44 minutes de sommeil en plus.

Les recherches ont été effectuées sur un groupe de travailleurs qui triment plus de 50 heures par semaine et qui dorment moins de six heures par nuit. Ainsi, ceux qui pratiquaient des exercices de pleine conscience régulièrement, signalaient un taux de fatigue moins important que les autres.

4 nuits trop courtes favorisent déjà la prise de poids

  4 nuits trop courtes favorisent déjà la prise de poids Selon les résultats d’une nouvelle étude, le manque de sommeil pourrait nous faire prendre du poids rapidement… très rapidement. On vous explique. Si l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt, la santé, elle, appartient à ceux qui dorment assez. On le sait, le manque de sommeil peut avoir des conséquences sanitaires plus ou moins lourdes : risque de diabète, de maladies cardio-vasculaires ou encore de problèmes digestifs. D’après les résultats d’une récente étude, dormir peu ne vous aidera pas à garder la ligne, bien au contraire… Quatre nuits courtes suffisent pour favoriser la prise de poids.

Chez Namatata nous préconisons 10 minutes de méditation par jour afin de renforcer l’attention, la mémoire, la créativité, la prise de décision et le sommeil . Notre méthode s’inspire du programme MBSR développé par Jon Kabat Zinn et MBCT ainsi que des grands précurseurs comme Christophe

- Saviez- vous également que faire 10 minutes de sport juste après ces 2 petits rituels était également très bon pour la santé et la joie de vivre ? Mon but est simple : au bout d'un an, vous aurez 365 vidéos de méditation à votre portée. Et chaque année, vous pourrez renouveler les méditations depuis le

Par la suite, 329 entrepreneurs ont également été interrogés sur leurs habitudes et cela a permis de confirmer les conclusions de l’étude initiale : la méditation aiderait les travailleurs à combattre le sentiment d’épuisement.

Attention pourtant à ne pas espérer récupérer 1h30 de sommeil en faisant 20 minutes de méditation, car il est impossible de compenser complètement le manque de sommeil … Si ce n’est en dormant. En fait, la méditation aide surtout à surmonter des périodes de stress intense qui peuvent nuire à la qualité du sommeil. Elle permet donc, à long-terme, de dormir mieux et davantage. Elle est également un très bon moyen d’apprendre à gérer ses émotions et son temps, donc de se faciliter la vie, d'où son efficacité.

Vous voulez tenter ? On vous recommande les très bonnes applications Headspace et Petit Bambou, qui ont toutes les deux une version gratuite, idéale pour se familiariser avec la pratique et acquérir les bons réflexes, rapidement. Leur version payante, plus complète, permet de cibler davantage vos besoins. Découvrez notre sélection des meilleures applis juste ici.

Comment le sommeil influe sur la santé de nos poumons .
Selon une nouvelle étude, dormir trop peu ou trop longtemps affecte la santé de nos poumons. Ainsi, petits et gros dormeurs auraient plus de risques de développer des maladies pulmonaires. Ils jouent un rôle essentiel dans la respiration, l’oxygénation ainsi que l’élimination de dioxyde de carbone. Parce qu’ils sont indispensables, les poumons sont donc des organes à chouchouter. Pour les conserver en bonne santé, il ne suffit pas de s’abstenir de fumer. D’après une récente étude, publiée dans la revue Proceedings of the National Academy of Sciences, la santé de nos poumons dépendrait aussi de notre sommeil.

—   Partager dans le Soc. Réseaux

Thématique de la vidéo:

usr: 1
C'est intéressant!