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Bien-être Comment les plantes peuvent nous aider à mieux dormir

11:00  19 novembre  2019
11:00  19 novembre  2019 Source:   femmeactuelle.fr

Dormir trop peu ou trop longtemps augmente les risques d'accident cardiaque

Dormir trop peu ou trop longtemps augmente les risques d'accident cardiaque Dormir trop peu ou trop longtemps augmente les risques de souffrir d'une attaque cardiaque, d'après une nouvelle étude. Des experts de l'Université de Boulder Colorado ont analysé les données génétiques et les habitudes de sommeil de 461.000 personnes et les ont suivies pendant 7 ans. Ils se sont aperçus que les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit ont 20% de risques en plus de souffrir de problèmes cardiaques, tandis que ceux qui dorment plus de 9 heures augmentent leurs risques de 34%.

Certaines plantes comme la passiflore, l’escholtzia et la mélisse par exemple, ont des propriétés relaxantes et il peut être efficace de les consommer Sur la table de nuit, dans son sac de voyage, pour aider l’organisme à s’adapter à un décalage horaire avec son format qui permet de l’emporter

Et si vous retrouviez un sommeil réparateur ? Vous le savez, bien dormir est essentiel pour se sentir en forme. Mais entre le stress, les écrans et les Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN. Comment les plantes peuvent nous aider à mieux

Comment les plantes peuvent nous aider à mieux dormir © Getty Images Comment les plantes peuvent nous aider à mieux dormir

Et si vous retrouviez un sommeil réparateur ? Vous le savez, bien dormir est essentiel pour se sentir en forme. Mais entre le stress, les écrans et les changements de rythme... vous avez de plus en plus de difficultés à vous endormir.

L’explication est simple : en temps normal, lorsque la lumière diminue à la tombée du jour, notre corps produit naturellement de la mélatonine, que l’on appelle aussi l’hormone du sommeil. Mais si cette production est perturbée, à cause d’un décalage horaire ou du stress par exemple, on s’endort plus difficilement. Les écrans, que nous consultons parfois jusqu’à une heure avancée, diffusent une lumière bleue qui perturbe également la production de mélatonine.

Les régimes riches en produits laitiers augmentent les risques de cancer de la prostate

  Les régimes riches en produits laitiers augmentent les risques de cancer de la prostate Les régimes riches en produits laitiers sont liés à un plus grand risque de cancer de la prostate. Des chercheurs ont passé en revue 47 études publiées depuis 2006 et qui comprenaient plus d'un million de participants afin de mieux comprendre les liens entre cancer de la prostate, et les régimes à base de plantes ou de produits animaliers. Ils ont ainsi découvert qu'une grande consommation de produits laitiers, tels que le lait et le fromage, est liée à un risque accru de cancer de la prostate, qui affecte en général les hommes âgés de plus de 50 ans.

Et si vous retrouviez un sommeil réparateur ? Vous le savez, bien dormir est essentiel pour se sentir en forme. Mais entre le stress, les écrans et les Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN. Comment les plantes peuvent nous aider à mieux

Mélatonine, est-il possible de mieux dormir et avoir un sommeil de qualité ? Cette vidéo sur la mélatonine, le sommeil et l'endormissement vous donne toutes

Ne pas laisser la fatigue s’installer

Mais qui dit manque de sommeil dit aussi troubles de l’humeur, fatigue, difficultés à se concentrer, perte d’efficacité... Il ne faut pas que cela dure ! Pour vous endormir plus facilement et retrouver un sommeil de qualité, vous pouvez misez sur des solutions naturelles. Certaines plantes comme la passiflore, l’escholtzia et la mélisse par exemple, ont des propriétés relaxantes et il peut être efficace de les consommer avant de se coucher.

Une solution naturelle et rapidement efficace

Associées à de la mélatonine dans le spray buccal Dormiphyt, qui libère les actifs sous formes de micro-gouttelettes, elles favorisent un endormissement rapide. En, effet, la cavité buccale est richement vascularisée, et les actifs dispersés sur les muqueuses sont rapidement absorbés par l’organisme. Sur la table de nuit, dans son sac de voyage, pour aider l’organisme à s’adapter à un décalage horaire... avec son format qui permet de l’emporter partout et son action express, ce spray buccal est un bon allié pour retrouver un sommeil paisible.

La tisane minceur, l'alliée détox .
Tendance healthy oblige, on ne compte plus les stars qui troquent leur mug de café pour siroter une tasse de tisane. Ne jurant que par la phytothérapie pour préserver leur capital jeunesse, les tisanes minceur tiennent-elles vraiment leurs promesses diurétiques, drainantes ou amincissantes ? Le point avec Ysabelle Levasseur, diététicienne nutritionniste. © Getty Tisane La tisane minceur pour s’hydraterExcellente alternative à l’eau plate, la tisane est aussi une boisson aux propriétés curatives douces.

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