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Bien-être Travail : comment rester pleinement concentré au bureau ?

16:30  22 novembre  2019
16:30  22 novembre  2019 Source:   glamourparis.com

Combien de fois devrions-nous rincer nos tasses de café ?

Combien de fois devrions-nous rincer nos tasses de café ? Une tasse de café peut être bien plus sale que vous ne l’imaginez (même si vous en êtes le seul utilisateur). Le café est pour beaucoup la boisson parfaite pour commencer la journée, mais le réceptacle de cette douce boisson chaude, la tasse, peut vite devenir un sacré nid à microbes. Au travail On va pas se mentir, une grande partie de notre consommation de café se fait au travail afin de rester concentré.e. Et c’est en particulier dans ce lieu que l’hygiène des tasses peut vite se dégrader. En effet, certains vont simplement rincer leur tasse pour y remettre du café ou même directement remplir la tasse.

Difficile de rester concentré (e) quand les mails pleuvent, quand le téléphone sonne sans arrêt, quand des collègues viennent régulièrement discuter, quand la vie personnelle s’invite au bureau , etc. On en arrive au point de terminer certaines journées en ayant la fâcheuse impression de n’avoir rien fait

Comment rester concentré (e). Une bonne concentration peut vous aider à accomplir de nombreuses tâches professionnelles et personnelles, que ce soit pour étudier avant un examen ou pour terminer votre travail une heure plus tôt. Il existe de

  Travail : comment rester pleinement concentré au bureau ? © Fournis par Conde Nast France

Vous avez mal dormi la veille, la machine à café est en panne et votre voisin de bureau ne cesse de vous interpeller pour vous raconter les potins glaner via Radio Moquette. La vie de bureau peut être rapidement une source de contre-production. Voici donc diverses techniques pour doper, coûte que coûte, sa concentration et, de surcroît, gagner en efficacité dans vos tâches.

Apprendre à connaître son fonctionnement

Combien de temps arrivez-vous à rester concentrer ? Au fil des années, le temps de concentration s'est amenuisé, provoqué, en outre, par les incitations des NTIC (Nouvelles Technologies de l'Information et de la Communication) à papillonner toujours plus. Dérangé par un nouveau mail ou une notification, la multiplication des micro-tâches nuit grandement à la productivité. Il est grand temps de se reprendre en main, mais avant de foncer tête baissée, prenez un moment pour mieux vous connaître et noter la liste de vos facteurs de distraction.

Selon une étude les télé-travailleurs seraient plus heureux, plus productifs et moins stressés

  Selon une étude les télé-travailleurs seraient plus heureux, plus productifs et moins stressés La société américaine Owl Labs a conduit une étude qui ne fait que confirmer les avantages du télétravail sur la santé mentale et la productivité des employés. Aujourd’hui de plus en plus d’entreprises permettent à leurs employés de travailler à distance. Que ce soit pour leur bien-être personnel, par manque de place dans les locaux, ou parce que leurs missions ne nécessitent pas forcément de se déplacer. Et si certains doutent encore de l’efficacité de cette méthode en jugeant que cela altèrerait la productivité des employés, une étude révèle que c’est en réalité tout le contraire.

Comment parvenir à être pleinement concentré , présent à ce que l’on est en train d’entreprendre ? Comment trier toutes les infos reçues ? On peut entraîner son esprit à mieux se focaliser sur ce qui est réellement important, dans l’instant présent. Beryl Marjolin, intervenante en mindfulness et auteure de

#7 Laisser le travail au travail . On vous recommande de vous séparer complètement de votre travail après avoir quitté votre lieu de travail et jusqu’à votre retour à celui-ci. Une étude montre que moins vous vous concentrez sur un problème et plus vous allez réussir à le résoudre, plutôt que de rester

Essayer les applications

De nombreuses applications offrent un coup de pouce pour mieux se contrôler face à l'appel des réseaux sociaux ou autres sites, à l'image de l'application Freedom, qui permet de bloquer l'accès à Internet durant un laps de temps défini par vos soins. Ommwriter permet de choisir un fond d'écran aux couleurs spécialement choisies pour favoriser une concentration ultime. Elle propose également une interface minimaliste personnalisable, de la taille des caractères jusqu'au son de chaque touche tapée au clavier. Pour un fond musical de toute quiétude, Noisli diffuse des sons relaxants tels que le vent, la pluie, la mer ou le feu, avec possibilité de combiner plusieurs de ces sons pour un effet optimal.

Pollution : pourquoi l'air respiré dans votre bureau est-il 10 à 20 fois plus nocif que l'air extérieur ?

  Pollution : pourquoi l'air respiré dans votre bureau est-il 10 à 20 fois plus nocif que l'air extérieur ? L'air de votre bureau serait 10 à 20 fois plus nocif que l'air extérieur. Les coupables ? Les open-space. Selon une nouvelle étude, publiée le 3 octobre dernier sur le site de l’Université de Purdue (Indiana, Etats-Unis), les employés de bureau travaillant en open-space seraient confronté à d’importantes sources de pollution intérieure. 10 à 20 fois plus élevée qu’à l’extérieur, selon leurs recherches. Explications. Pour arriver à cette conclusion, l’équipe de chercheurs a placé des capteurs comparables à des "nez" dans chaque chaise de bureau.

Ce partenaire de travail peut vous aider à rester motivé et concentré sur vos études. Pour certains, le fait de travailler avec une autre personne les empêche de se concentrer . Lorsque vous chercherez un camarade de classe avec lequel étudier, trouvez un étudiant qui soit sérieux et concentré , plus que le

Voici une vidéo qui vous donne des tuyaux pour rester concentrer sur votre travail , éviter de procrastiner ♡ Livre "se défendre contre les pervers

Soigner son environnement de travail

Votre bureau est votre second chez-vous. Il y a tout à gagner à le personnaliser selon votre gré pour le rendre plus agréable. Plantes vertes, photographies ou au contraire le plus épuré possible. Agencez votre bureau pour que rien ne vienne perturber votre concentration. Le chat qui secoue la patte de haut en bas, c'est donc non ! La lampe de luminothérapie, c'est oui.

Savoir prioriser

Toutes les solliciations ne sont pas urgentes. Apprendre à les traiter dans l'ordre est indispensable. Gagnez du temps et de l'énergie en ouvrant moins votre boite mail et en ne répondant absolument qu'aux urgences.

S'accorder des pauses

La capacité de concentration d'un individu n'excède pas 45 minutes. Au-delà de cette durée, levez-vous, prenez un grand verre d'eau, allez aux toilettes, racontez une blague à votre collègue de l'open-space voisin... En somme, accordez-vous une pause bien méritée. Si cela semble logique, il s'avère pourtant bien difficile de réussir à s'extraire de son siège. Ancrez-vous dans le moment présent, oubliez, l'espace d'un instant, toutes les urgences et le stress inhérent à vos multiples deadlines. Le dos bien droit sur votre siège, les deux pieds ben ancrés au sol, inspirez puis expirez à votre rythme normal, en étant attentif à votre respiration. Si une pause sur les réseaux sociaux est tentante, faites-l'effort de vous déconnectez pleinement.

Mal de dos, migraines et vision altérée: une étude alerte sur la santé future des employés

  Mal de dos, migraines et vision altérée: une étude alerte sur la santé future des employés Les entreprises ne feraient pas suffisamment d’efforts pour résoudre les problèmes de santé de leurs salariés au travail. «Un esprit sain dans un corps sain», recommandait le poète latin Juvénal. Pourtant, rapporte une étude menée par Fellowes, un fabricant d’espaces de travail ergonomiques, la célèbre maxime est on ne peut moins vraie aujourd’hui pour les employés de bureau. 67% indiquent souffrir d’un mal de dos, 59% de migraine et 57% de fatigue oculaire qui seraient «directement liés à leur espace de travail».

Concentrez -vous entièrement sur votre respiration. Pendant le reste de la journée, différentes personnes et des urgences diverses lutteront entre elles pour obtenir votre attention. Vous vous débarrasserez ainsi du stress de la journée de manière à être pleinement présent avec votre famille

Ennui au travail : Comment s’occuper ? Les boîtes mails commencent à se vider, tout comme les bureaux , les messages d’absence commencent à apparaître, des gens dansent sur le parking avant de rentrer chez eux : pas de doute, les vacances sont là ! Et comme souvent, qui dit vacances dit activité

Adopter la technique du Pomodor

Cette technique implacable pour la concentration est l'une des plus utilisées pour rapidement gagner du temps et de l'efficacité. L'idée même de cette méthode est de rester concentré intensément sur une seule tâche à la fois, sans se laisser pertuber par des stimulis extérieurs. Mise au point dans les années 80 par Francesco Cirillo, la technique de la tomate ou Pomodor s'avère toute simple. Il suffit d'utiliser un minuteur de cuisine (en forme de tomate pour rester pleinement dans le thème) ou d'enclencher une alarme et régler le tout sur 25 minutes. Cette courte session permet de se concenter sur une mission puis de s'accorder une courte pause de 5 minutes, avant de recommencer par plages horaires de 25 minutes. Au bout de 4 sessions, une plus longue pause de 20 à 30 minutes est préconisée. Mais soyez réaliste dans la planification de votre journée, en faire trop et se surcharger ne serait tout simplement pas tenable sur le long terme. Avec la technique du Pomordo, le temps devient enfin votre allié, non votre ennemi juré.

Comment éviter la déprime hivernale ? Le médecin qui a découvert ce symptôme explique

  Comment éviter la déprime hivernale ? Le médecin qui a découvert ce symptôme explique Il fait nuit quand vous vous levez et nuit quand vous rentrez du travail, et les températures se mettent à baisser sérieusement. Difficile dans ces cas de ne pas ressentir un coup de mou. Comment l'éviter ? On vous explique tout.La dépression saisonnière est causée par le manque d'exposition au soleil liée à l'hiver et au changement d'heure. Les causes exactes de ce trouble ne sont pas encore connues mais on sait qu'il est susceptible de toucher davantage les femmes que les hommes. Dans un récent sondage effectué en Angleterre, il était estimé qu'un Anglais sur quatre expérimentait une forme de dépression saisonnière durant l'hiver.

Comment être tout le temps parfaitement concentré ? Si vous êtes ici, c’est que vous voudriez être concentré (e) autant de temps que nécessaire pour vos tâches de la journée. Mais lorsque je suis assis à mon bureau pour écrire un article ou une tâche quelconque, j’y arrive tout de même facilement.

Comment booster son attention pour être plus efficace au travail ? Quels exercices pour augmenter sa capacité de concentration au quotidien et au bureau ? De la même manière, certains n'auront aucun mal à rester concentré sur la rédaction d'un rapport, par exemple, tout en voyant s'afficher sur le

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5 étapes pour cultiver sa joie au quotidien .
Et si au lieu de nous enferrer dans nos pensées nories, nous cultivions la joie ? C'est ce que nous propose la technique du "journal idéal". On teste ?Saviez-vous que la joie est notre nature profonde ? Les émotions sont des messagères permettant une adaptation et un réajustement à une situation. Une fois que les émotions dites "négatives" ont effectué leur travail de messagères, c'est la joie qui vient et qui s'exprime. Pour preuve, les enfants vivent pleinement leurs émotions et passent rapidement de la colère, ou la tristesse à la joie.

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