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Bien-être Zac Efron révèle ses trois astuces fitness ultimes pour se tailler un corps athlétique

04:30  26 janvier  2020
04:30  26 janvier  2020 Source:   gentside.com

Recette : un tartare de poisson ultra-frais

  Recette : un tartare de poisson ultra-frais C’est dans une serre végétale éphémère que l’hôtel Renaissance Paris Le Parc Trocadéro célèbre déjà le printemps. Situé au cœur de son jardin de plus de 1000 m2, cette espace tout en transparence accueille des dîners et des déjeuners orchestrés en quatre temps par le chef Xavier Pistol. Très frais, ce menu mise sur les produits de la mer comme une lotte aux coquillages et ce tartare de bar dont voici la recette.Ingrédients pour 4 personnes

Zac Efron révèle ses trois astuces fitness ultimes pour se tailler un corps athlétique . Gentside. Le résumé de Paris FC / Soyaux - D1 Arkema.

Zac Efron révèle ses trois astuces fitness ultimes pour se tailler un corps athlétique . Gentside. Le résumé de Paris FC / Soyaux - D1 Arkema.

Zac Efron révèle ses trois astuces fitness ultimes pour se tailler un corps athlétique © Fournis par Gentside Zac Efron révèle ses trois astuces fitness ultimes pour se tailler un corps athlétique

L'alimentation, la base pour la prise de masse

Tout d'abord, l'alimentation ! C'est principalement grâce à sa nourriture que Zac Efron est parvenu à se forger ce corps. Rien d'industriel, rien qui contient des conservateurs, que des produits frais. Légumes et Protéines. Il dit aussi avoir bu des tonnes de milk-shakes étranges, à base d’œufs et de protéines en tout genre. Le six pack commence toujours dans la cuisine!

Alimentation équilibrée : 4 astuces pour reprendre le contrôle sans faire de régime

  Alimentation équilibrée : 4 astuces pour reprendre le contrôle sans faire de régime Manger équilibré, aider son organisme avec des solutions naturelles, prendre son temps et cuisiner à partir de produits non transformés : ces 4 astuces vous aideront à reprendre le contrôle de votre alimentation. Les régimes restrictifs, vous connaissez et vous avez compris qu’avec eux, l’effet yoyo est garanti. Entre frustration et privation, c’est souvent 5 kilos de perdus, 8 de retrouvés ! Pire, ils provoquent parfois des carences. Voici 4 astuces pour reprendre le contrôle de votre alimentation sans passer par la case régime.

Zac Efron révèle ses trois astuces fitness ultimes pour se tailler un corps athlétique . Gentside. Le résumé de Paris FC / Soyaux - D1 Arkema.

Zac Efron révèle ses trois astuces fitness ultimes pour se tailler un corps athlétique . Gentside. Le résumé de Paris FC / Soyaux - D1 Arkema.

De la motivation pour ne jamais lâcher

Deuxième point important pour Zac Efron, la musique ! Une musique qui motive suffisamment pour l'entraînement, "quelque chose d'un peu agressif" explique-il. Il écoute surtout du Hip Hop, ScHoolboy Q, 50 cent, mais aussi Queen et 2 Unlimited. Conclusion, à vous de vous trouver la playlist qui vous donnera envie de vous dépasser au quotidien.

Ne jamais se reposer sur ses acquis

Enfin, toujours changer de routine régulièrement pour déboussoler le corps et éviter d'être dans le confort. Zac Efron travaille son corps tous les jours plusieurs fois par jour. Son entraîneur raconte qu'il change très souvent le poids de résistance et les périodes de repos, alternant les séances de cardio avec les exercices d'équilibre ou de force. Beaucoup de classiques : développé couché, pompes, bandes de résistances. Egalement beaucoup de power training et d'entraînements d'agilité.

En résumé, bien manger, une bonne playlist et beaucoup de travail diversifié. Et si vous souhaitez plutôt ressembler à The Rock, faites comme cet homme qui s'est entraîné comme son idole pendant 60 jour.

Réveil : mais arrêtez donc de "snoozer" ! .
Le bouton "snooze", c'est ce bouton maléfique qui nous permet de gratter un peu de sommeil le matin. Mais c'est le mal.Si, sur le papier, ça ressemble à une bonne idée, en réalité, ce n'est pas vraiment bon pour votre corps, sachez-le. Quand le réveil sonne, le corps va relâcher deux hormones pour nous aider à surmonter ce traumatisme : le cortisol et la dopamine qui vont nous booster, nous aider à enfin nous réveiller.

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