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Bien-être Avant ses 6ème Jeux Olympiques, Mélina Robert-Michon nous détaille sa préparation physique et mentale

04:25  15 février  2020
04:25  15 février  2020 Source:   gentside.com

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Cet été, Mélina Robert - Michon se rendra au pays du soleil levant pour disputer ses quatrième Jeux Olympiques . La Française est une des légendes de Dans le cadre de notre format Corps & Âme, Mélina Robert - Michon nous a détaillé ses entraînements, sa préparation mentale et physique

Avant ses 6ème Jeux Olympiques, Mélina Robert-Michon nous détaille sa préparation physique et mentale © Fournis par Gentside Avant ses 6ème Jeux Olympiques, Mélina Robert-Michon nous détaille sa préparation physique et mentale

Corps & Âme

Cet été, Mélina Robert-Michon se rendra au pays du soleil levant pour disputer ses sixième Jeux Olympiques. La Française est une des légendes de son sport, et nombreux sont ceux qui voudraient la voir emmener la délégation française lors de la cérémonie d'ouverture. Médaillée d'argent du lancer de disque aux Jeux de Rio, Mélina compte 18 titres de Champion de France, et sera l'un de nos principaux espoirs de médaille cet été.

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Pour les articles homonymes, voir Robert et Michon. Mélina Robert - Michon , née le 18 juillet 1979 à Voiron, est une athlète française spécialiste du lancer du disque, vice-championne aux Jeux olympiques de Rio en 2016 et aux Championnats du monde de Moscou en 2013.

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Dans le cadre de notre format Corps & Âme, Mélina Robert-Michon nous a détaillé ses entraînements, sa préparation mentale et physique, qui font d'elle l'une de nos meilleures athlètes.

Entraînement

"En général, je lance le matin, j'enchaîne avec une séance de prépa physique ou de muscu, et je relance le soir. Sauf le mercredi ou c'est repos le mercredi matin, le jeudi après-midi, et le samedi toute la journée. Ça a été très progressif, quand j'ai commencé je m'entraînais deux à trois fois par semaine. Petit à petit on est monté pour arriver jusqu'à une trentaine d'heures par semaine mais j'ai eu la chance d'avoir des entraîneurs qui ont su adapter au fur et à mesure et progresser pas à pas sans vouloir griller les étapes"

Préparation physique

"La partie prépa physique musculation, clairement, c'est pour être meilleur dans le lancé, puisque l'objectif c'est de lancer loin.Donc avant de vouloir devenir plus forte grâce à la musculation et l'entraînement, le premier rôle de prépa physique et de la musculation c'est déjà de se renforcer pour éviter les blessures.De s'équilibrer aussi, parce que je suis dans une discipline où je lance toujours du côté droit, donc l'objectif est clairement, déjà d'être équilibré pour éviter les blessures, de renforcer les muscles pour qu'ils soient capable de tenir des tensions de plus en plus forte"

Nutrition

"Alors après un régime pas vraiment, je fais attention à ce que je mange parce que si je mange mal je sens tout de suite que je suis un petit peu moins bien, un petit peu moins disponible, qu'il va des fois y avoir plus de tensions musculaires.J'ai pu faire le test depuis que je suis en activité, je me rends compte que voilà, si je veux être performante, et ba il faut que je sois pointue la-dedans et je fonctionne comme ça, en sachant que c'est beaucoup, des légumes, des fruits, des protéines, donc c'est pas...c'est rien d'extraordinaire"

Sacrifices

"J'aime pas parler de sacrifice parce que je trouve que c'est trop fort comme mot parce que j'ai quand même la chance de vivre de ma passion et de faire quelque chose qui me plaît.Je préfère parler de choix, ce qui est dur parfois c'est le temps qui va manquer pour les proches, pour les amis.On a moins de moments passé ensemble, et des fois rater des fêtes de famille, des choses comme ça, parce qu'il y a le sport ou l'entraînement. Mais je sais aussi pourquoi je le fais et du coup j'arrive à le vivre un peu mieux"

Préparation mentale

"Je travaille avec une psychologue du sport, justement pour optimiser cette partie là, parce que pour moi il y a trois parties qui sont indispensables, c'est le physique, la technique, mais si à un moment donné vous êtes pas capable de gérer la pression, les deux autres ne vous serviront à rien, alors que si des fois vous êtes un peu en-dessous physiquement, mais par contre, mentalement vous êtes prêts, vous allez pouvoir compenser un petit peu ça, alors que c'est erreur de pas le prendre en compte et je trouve que justement en France, on prend pas encore assez en compte cette donnée"

Entraînement ou compétition ?

"La compétition, il n'y a pas photo, j'aime pas m'entraîner. Moi ce que j'aime c'est la compétition, et je m'entraîne parce que je sais que j'en ai besoin pour la compétition, mais clairement il y a des gens qui aiment s'entraîner. Moi je vais pas dire que j'aime pas ça, mais si je devais choisir c'est sûr qu'il y a la compet et rien d'autre"

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