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Bien-être Buvez-le tous les matins avant le petit-déjeuner pour un intestin plus sain

15:30  15 mars  2019
15:30  15 mars  2019 Source:   thedailymeal.com

Doit-on sauter le petit-déjeuner ?

Doit-on sauter le petit-déjeuner ? Selon le coach des stars David Higgins, le petit-déjeuner ne serait pas le repas le plus important de la journée. « Parfois, on peut se passer de petit déjeuner, a-t-il déclaré à Insider. Cela vient d’une campagne marketing des années 1940 pour vendre des œufs. C’est ce que l’on nous a appris à croire. » Si certains sont inquiets à l’idée que sauter le petit-déjeuner pourrait pousser à manger plus dans la journée, des études ont montré que ce n’était pas le cas. Il serait même bénéfique pour votre tour de taille de manger plus tard : beaucoup de célébrités font un jeune intermittent, durant lequel ils mangent toute la nourriture de leur journée sur une période de huit heures.

Drink this every morning before breakfast for a healthier gut © istockphoto.com buvez de l'eau

La routine matinale de chacun est différente. Certaines personnes aiment se réveiller à l'aube et vérifier les choses sur leur liste de choses à faire. D'autres aiment dormir jusqu'à la dernière minute et sortir du lit et se mettre au travail. Mais peu importe votre matinée, si vous avez faim, vous devriez prendre le petit déjeuner . Et avant le petit déjeuner, il y a une chose à laquelle vous devez absolument donner la priorité: l'eau potable .

«Le temps passé endormi pourrait contribuer à une légère déshydratation », a expliqué Suzanne Fisher, diététicienne et fondatrice de Fisher Nutrition Systems au Daily Meal. "Il peut être avantageux de boire 1 à 2 verres d'eau au réveil pour se réhydrater."

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Maladies inflammatoires de l'intestin : des risques accrus de cancer et de mort précoce Des chercheurs dannois et finlandais ont démontré que les personnes souffrant d'une maladie inflammatoire de l'intestin dès l'enfance avaient de plus grands risques de développer un cancer et de mort précoce à l'âge adulte. On estime que 200 000 Français seraient concernés par les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (MICI), qui incluent la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique. Si ces maladies sont le plus souvent diagnostiquées entre 20 et 30 ans, 15% des cas concernent les enfants.

Lorsque vous êtes déshydraté, votre digestion peut en souffrir - , entre autres effets secondaires . C’est ce que boire un verre d’eau avant de manger a à voir avec votre santé intestinale ; votre estomac et vos intestins ont besoin d'eau pour bien digérer.

«Un apport adéquat en eau est essentiel au bon fonctionnement de l'intestin», explique Fisher. En fait, l'eau est l'un des outils que votre corps utilise pour déplacer les aliments dans votre tube digestif. Si vous buvez de l'eau avant ou pendant le petit déjeuner, votre corps sera en mesure de digérer votre repas du matin plus facilement.

Fisher note également que reste hydraté peut être utile pour lire les indices de faim et de satiété. «Des études ont montré que boire de l'eau avant un repas peut réduire l'apport alimentaire excessif», explique Fisher. "La soif peut en fait imiter la faim." Ce n'est pas que limiter votre consommation devrait être votre objectif nutritionnel n ° 1 - mais trop manger peut être vraiment inconfortable et peut gâcher vos repas pour le reste de la journée.

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Si vous savez que vous êtes suffisamment hydraté lorsque vous prenez le petit-déjeuner , les signaux que vous êtes rassasiés pourraient devenir plus faciles à lire. Assurez-vous donc de vous verser un bon verre d'eau avant de vous asseoir - ou de vous précipiter vers la porte - pour votre repas. Manger tout en étant déshydraté pourrait être l'une des pires erreurs du petit déjeuner que vous faites probablement .

VIDÉO CONNEXE: Pourquoi vous ne buvez jamais d'eau avant de vous coucher (via Eat This, Not That)

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