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Bien-être Exactement combien d'étapes vous devez prendre une journée pour ne pas prendre de poids

01:20  23 mai  2020
01:20  23 mai  2020 Source:   eatthis.com

: 12 étapes pour se laver correctement les mains

: 12 étapes pour se laver correctement les mains Coronavirus © Fourni par Yahoo! Style UK Femme se laver les mains. (Getty Images) © Yahoo Style UK Bien qu'il n'y ait pas encore de remède contre le coronavirus, ni de moyen définitif de le prévenir, il existe un conseil que chaque grande organisation de santé recommande. Se laver les mains est un moyen simple et éprouvé d'éviter de tomber malade et de transmettre des germes à d'autres personnes.

Prenez du poids lentement. Une prise de poids rapide n'est ni saine ni pratique. Trop manger au point d'être incommodé fait plus de mal que de bien à votre corps. Arrêtez de manger quand vous êtes rassasié. Si vous pensez ne pas avoir suffisamment mangé, prenez une collation plus tard [14]

Les personnes qui essayent de prendre du poids devraient arrêter de fumer, car le tabagisme coupe l'appétit. Même si cela ne sera probablement pas facile, vous devriez envisager de vous arrêter de fumer, cela va non seulement augmenter votre appétit, mais cela va aussi améliorer votre apparence

Si vous avez décidé de prendre au sérieux vos objectifs de perte de poids , vous savez déjà que se concentrer sur une alimentation saine et faire plus d'exercice est deux des choses essentielles à faire quand il s'agit de maintenir un mode de vie plus sain. Mais vous pourriez simplement ignorer une autre étape importante en ce qui concerne la perte de ces livres . Et ça marche.

a close up of feet wearing blue and white shoes: walking up stairs © Shutterstock monter des escaliers

Oui, le nombre de pas que vous faites chaque jour est un élément clé pour ne pas faire de kilos en trop!

Et c'est crucial à un moment comme en ce moment où vous pourriez ne pas être dans le swing de votre routine habituelle. Et si vous cherchez plus de conseils pour vous garder sur la bonne voie, assurez-vous de vous inscrire à notre newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception !

Puis-je prendre d'autres médicaments avec de l'acide alendronique?

 Puis-je prendre d'autres médicaments avec de l'acide alendronique? © Les Cunliffe - Getty Images Vérifiez si vous pouvez prendre d'autres médicaments aux côtés de votre acide alendronique Il est important de dire à votre médecin ou à votre pharmacien quels médicaments vous prenez déjà, y compris ceux achetés sans ordonnance et les plantes médicinales, avant de commencer à prendre acide alendronique.

Voici nos conseils pour prendre du poids . Etape 1) Déterminer combien de calories votre corps exige par jour pour fonctionner correctement en connaissant votre taux métabolique de base. Sur cette journée d'entraînement, cette personne devrait consommer 500 + 180 calories en plus des

Si vous voulez prendre soin de vous au maximum et éviter de grossir, prenez bonne Peu dormir vous fait prendre du poids . Il s’agit d’une des habitudes nocturnes qui affecte le métabolisme et De plus, les aliments qui en contiennent sont généralement remplis de sucres raffinés, qui doivent être

Mais combien de pas devez-vous faire chaque jour pour ne pas prendre de poids?

Vous pensez probablement que vous connaissez celui-ci - 10 000 étapes. Cela a été connu comme le numéro porte-bonheur, non? Eh bien, ce nombre pourrait en fait être trop faible.

Voir, une étude de 2017 publiée dans The International Journal of Obesity a en fait révélé que 15 000 pas par jour est la quantité exacte que vous devriez prendre.

Alors, comment les chercheurs de l'Université de Warwick en Angleterre sont-ils arrivés à ces conclusions? Eh bien, ils ont comparé la vie des employés de bureau sédentaires à celle des facteurs et ont découvert que les employés des services postaux qui marchaient au moins 15 000 pas (soit environ trois heures par jour ou couvrant sept miles) avaient un indice de masse corporelle normal (IMC) , mesures du tour de taille et profils métaboliques. Ils étaient également les seuls travailleurs à ne présenter aucun risque accru de maladie cardiaque . D'un autre côté, les travailleurs qui ont passé la majeure partie de la journée (certains jusqu'à 15 heures) avaient un tour de taille plus grand, un IMC plus élevé, un contrôle de la glycémie et des profils de cholestérol plus mauvais, et présentaient le risque de maladie cardiaque le plus élevé. Le gros plat à emporter ici? Les travailleurs qui ont fait au moins 15 000 pas avaient les indices de masse corporelle, les mesures du tour de taille, les profils métaboliques les plus bas et le risque de maladie cardiaque

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 7 habitudes qui pourraient être à l'origine de symptômes de grippe encore plus longs © Getty / Nyla Sammons Voici combien de calories vous devez brûler pendant un entraînement, selon vos objectifs Que vous soyez pour essayer de perdre du poids ou vous '' En travaillant simplement pour rester en bonne santé, il peut être difficile de déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin pour brûler pour atteindre vos objectifs.

Voici 10 astuces pour prendre du poids et atteindre un poids santé. Ne cédez pas à la tentation de prendre des suppléments pour vous aider à prendre du poids . Une personne maigre ne doit pas hésiter à choisir des aliments un peu chargés en graisses, jusqu’à ce que le poids désiré ait été atteint.

N’écrivez pas simplement « prendre du poids » ou « prendre du muscle », mais efforcez- vous d’être le plus précis possible. Vous devez augmenter votre consommation globale de calories pour espérer prendre du poids . Par exemple, vous pouvez manger 250 à 500 calories supplémentaires par jour

le plus faible. Mais avant de supposer que la seule façon d'améliorer votre santé est de changer de carrière, ne prenez pas trop d'avance sur vous-même. L'étude a révélé un résultat positif pour ceux qui travaillent dans un bureau où vous êtes assis la majorité de la journée:

presque n'importe quelle quantité de marche a réduit les chances d'un travailleur d'avoir un tour de taille important et d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque. Comment pouvez-vous vous assurer d'obtenir suffisamment d'étapes?

Pensez à cette façon: votre objectif minimum devrait être plus proche de 15 000 pas par jour, ce qui équivaut à 2 heures de marche

à un rythme rapide . Alors, comment pouvez-vous y arriver? Pensez à faire une marche de 20 minutes avant, après le travail et pendant le déjeuner. De cette façon, vous obtenez de l'air frais trois fois par jour, ce qui est excellent pour votre santé mentale également, en vous éloignant du travail pour simplement bouger. Pendant la journée, pensez à faire une boucle de 2 minutes autour de votre bureau ou de votre domicile toutes les 30 minutes. Même monter et descendre les escaliers est un excellent moyen de monter et de transpirer un peu.

Atteindre cet objectif quotidien de 15 000 pas améliore non seulement votre santé, mais parce qu'il aide à relancer votre métabolisme, vous pourrez ainsi éviter efficacement de prendre des kilos en trop. Il est temps de marcher!

révèlent combien d'étapes vous devez prendre dans une journée pour perdre du poids .
Les experts Que vous suiviez vos pas avec un appareil portable ou via votre téléphone, savoir combien vous avez marché en une journée peut être un outil extrêmement utile pour perdre du poids . Beaucoup de nos emplois impliquent de rester assis la majorité de la journée, ce qui peut être mauvais pour pour votre corps et votre cerveau . Cependant, simplement marcher et suivre vos pas chaque jour peut réduire les risques pour la santé et peut même vous aider à perdre du poids .

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C'est intéressant!