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Bien-être Le cardio ou l'haltérophilie vous aideront-ils à perdre plus rapidement la graisse du ventre? Voici ce qu'un entraîneur dit

04:25  01 juin  2020
04:25  01 juin  2020 Source:   popsugar.com.au

Astuces simples pour perdre de la graisse du ventre rapidement

 Astuces simples pour perdre de la graisse du ventre rapidement © Getty Images Perdre du poids autour du ventre est un objectif important pour chaque personne cherchant à perdre du poids car la graisse a tendance à s'accumuler autour de la région abdominale et à dépasser. Les raisons sont nombreuses, allant de l'exercice irrégulier, des modes de vie sédentaires et stressants au manque d'une alimentation équilibrée. Techniquement, il existe deux types de graisse abdominale: la graisse viscérale et la graisse sous-cutanée.

Dans ces montagnes, les chemins sont rudes. Nos chevaux marchaient lentement. Mon camarade allait devant; un sentier qui lui parut plus court nous égara. Une petite pièce sous le toit où l 'on montait par une échelle. Sous le plafond étaient suspendues les provisions pour toute l'année.

Les muscles augmentent, la graisse du ventre et des cuisses commence bien à fondre mais une balance classique, non équipée d'un impédance-mètre Les 5 conseils suivants sont les 5 astuces de base pour perdre de la graisse tout en se maintenant en pleine forme. 1 Pour perdre de la graisse il

a woman sitting on a sidewalk: Which is the better exercise for losing belly fat? © Getty / Extreme Media Quel est le meilleur exercice pour perdre de la graisse abdominale? Débutant

Fitness ou non, si vous essayez de perdre la graisse du ventre , vous vous demandez probablement exactement comment vous devriez vous entraîner. Avec toutes les options d'entraînement - HIIT , musculation, cardio et CrossFit - il peut être difficile de trouver le meilleur entraînement qui se débarrasse de la graisse du ventre . Pour savoir si le cardio ou la musculation sont meilleurs pour perdre de la graisse abdominale, POPSUGAR a parlé avec Alex Harrison, PhD, CSCS, un entraîneur de performance sportive pour Renaissance Periodization .

Voici combien de temps il vous faut pour réellement perdre de la graisse abdominale - C'est plus rapide que vous ne le pensez

 Voici combien de temps il vous faut pour réellement perdre de la graisse abdominale - C'est plus rapide que vous ne le pensez © Getty Grosse main de femme tenant une graisse abdominale excessive. Concept de mode de vie de régime de soins de santé et de femme pour réduire le ventre et former des muscles sains de l'estomac. Si vous cherchez à brûler la graisse du ventre et à perdre quelques centimètres autour de votre taille, cela peut sembler un exploit presque impossible.

Les meilleurs sports pour maigrir allient du cardio -training à de la musculation tout en un. Top 7 des sports pour maigrir ou perdre des graisses : ce qu 'il faut savoir. N° 1 : Le rameur ou l 'aviron : le sport idéal pour perdre des graisses . Les compléments alimentaires qui aident à perdre des graisses .

Les médias nous disent d’être au rendez- vous des morts-vivants. Le luxe est une industrie et un commerce qui exigent une bonne dose de passion, mais aussi d’avoir les pieds sur terre. On apprécie les étudiants dotés d’une formation en psychologie, sociologie, droit et lettres et ressources humaines.

Est-ce que le cardio ou la musculation sont meilleurs pour perdre la graisse du ventre?

"La graisse du ventre ne diminue pas à un rythme différent selon votre méthodologie d'entraînement", a déclaré le Dr Harrison à POPSUGAR. "Si l'objectif est de perdre la graisse du ventre, vous devez perdre toute la graisse", a-t-il poursuivi. Selon le Dr Harrison, "où vous détenez le plus de graisse sera l'endroit où vous serez le dernier à vous pencher." La réduction des taches ne fonctionnera pas , mais le Dr Harrison a expliqué ce que vous pouvez faire pour perdre de la graisse en général.

Pour la perte de poids à court terme, nous parlons de quelques semaines ou d'un mois, le Dr Harrison a dit que peu importe si vous faites du cardio ou si vous soulevez des poids, mais il y a un hic. Si vous essayez de perdre de la graisse, "La musculation est presque certainement meilleure en raison de l'augmentation de votre masse musculaire et de sa capacité à continuer à brûler plus de calories au repos", a-t-il expliqué. Une autre raison pour laquelle le Dr Harrison conseille de faire plus de musculation que le cardio est que le cardio a le potentiel de brûler les graisses et les muscles .

Voici pourquoi le cardio quotidien ne vous aide pas à perdre du poids - et ce que les experts disent de faire à la place

 Voici pourquoi le cardio quotidien ne vous aide pas à perdre du poids - et ce que les experts disent de faire à la place © Getty / stock_colors Getty / stock_colors Si perdre du poids consistait à brûler autant de calories que possible, vous feriez probablement bien cardio tous les jours. La vérité? Le cardio est important, mais si la perte de poids est l'objectif, il peut ne pas être nécessaire au quotidien.

Elle aide à transformer les graisse en énergie, et si vous en consommez régulièrement, vous pourrez observer Il est riche en fibres et vous donnera rapidement une grande satiété. Il a une forte teneur en eau, ce Consommer une cuillerée de miel au réveil vous aidera à réduire la graisse du ventre .

Perdre la graisse du ventre est possible grâce à ces techniques. Brûler les graisses du ventre en adoptant une alimentation saine et une activité physique. Perdre la graisse du ventre peut être difficile pour beaucoup de personnes. Les erreurs qu’on commet lorsqu’on veut perdre du ventre .

À quelle fréquence devrais-je m'entraîner à perdre de la graisse abdominale?

à perdez de la graisse corporelle et maintenez ou développez la masse musculaire maigre , vous devrez être diligent avec l'entraînement en force. "Pour les gens super dévoués, je vais leur faire faire six jours par semaine de levage avec seulement cardio léger le jour de leur" repos "", a déclaré le Dr Harrison lorsqu'on lui a demandé à quelle fréquence vous devriez vous entraîner pour perdre du ventre. graisse. Si votre emploi du temps est plus exigeant, le Dr Harrison recommande de lever quatre jours par semaine et de faire des entraînements sur tout le corps .

Si vous êtes débutant ou que vous n'avez pas travaillé depuis un certain temps et que six jours de levage semblent trop, trop tôt, ne vous inquiétez pas. Dans une précédente interview avec POPSUGAR , Stephen Cheuk, certificat IV Australian Institute of Personal Trainers et fondateur de S10 Training à New York, a déclaré commencer par deux séances de force par semaine, progressant progressivement jusqu'à trois séances par semaine.

essayant de perdre la graisse du ventre? C'est l'entraînement que vous devriez faire, selon un entraîneur

 essayant de perdre la graisse du ventre? C'est l'entraînement que vous devriez faire, selon un entraîneur © Getty Un homme mesure son abdomen avec un ruban à mesurer Quand il s'agit de perdre de la graisse du ventre, je dis toujours aux gens que le meilleur entraînement pour se débarrasser de la graisse du ventre ne fonctionne pas '' n'existe pas vraiment. Je sais que c'est un peu ennuyeux, mais écoutez-moi. Nous sommes tous des personnes uniques avec des corps différents, qui réagissent différemment aux différents styles de formation.

Selon les spécialistes, les ruines datent d’avant la légalisation du christianisme dans l’empire Les «fashions» s’impatientent et les vendeurs sont sur le pied de guerre pour installer les vêtements de «Expliquez-lui à quoi sert le sommeil, que ce n’est pas du temps perdu , que c’est important pour

Tandis que les graisses saturées entrainent une rétention de la graisse viscérale qui provoque une augmentation du volume du ventre et une prise de poids excessive, des études ont montré qu ' un régime riche en graisses polyinsaturées aide au développement des muscles à la place de la

Quels exercices dois-je faire pour perdre de la graisse?

Pour perdre de la graisse corporelle, vous devez atteindre les poids et vous allez vouloir vous entraîner au moins deux fois par semaine. Si vous vous demandez quels exercices précis faire, le Dr Harrison recommande les exercices composés . Pourquoi? Parce que ce sont des mouvements multijoints qui font travailler de grands groupes de muscles et provoquent une plus grande dépense énergétique. Cela signifie que vous devez travailler plus dur pour les exécuter et, par conséquent, votre corps brûlera plus de calories et de graisses. Des exercices comme les haltères arrière s'accroupissent , les soulevés de terre , les fentes de marche , le développé couché et les tractions sont tous des exemples d'exercices composés.

À la fin de la journée, vous devrez faire attention à la façon dont votre corps réagit à la fois à la musculation et au cardio. Vous devrez peut-être modifier les recommandations du Dr Harrison, et c'est OK. Si vous cherchez plus de conseils au gymnase, essayez notre plan d'entraînement de renforcement musculaire de quatre semaines .

sur un estomac vide: ce que les experts pensent .
Exercice Le jeûne intermittent fait fureur ces jours-ci, car de plus en plus de célébrités ont juré par ce régime. Cela aide également que certaines recherches aient déjà établi ses avantages pour la santé et son effet positif sur la gestion du poids. Cependant, le régime à lui seul n'est pas le secret de la forme physique. Il doit toujours être associé à un exercice régulier. Fait intéressant, certains pensent que le jeûne avant un entraînement est un bon moyen de perdre facilement du poids.

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C'est intéressant!