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Bien-être Un étui pour avoir un tapis d'entraînement extérieur - et comment trouver celui qui vous convient

23:05  31 juillet  2020
23:05  31 juillet  2020 Source:   popsugar.com

Cinq tapis de yoga économiques pour les débutants qui coûtent 15 £ ou moins

 Cinq tapis de yoga économiques pour les débutants qui coûtent 15 £ ou moins © 0_dane-wetton / Unsplash.com Les tapis de yoga peuvent coûter cher - voici un résumé des moins chers L'épidémie de Covid-19 et l'impact de le verrouillage a perturbé nos routines quotidiennes. Et pour faire face au chaos, beaucoup d'entre nous ont appris de nouveaux passe-temps et de nouvelles compétences. Avec une abondance de cours et de tutoriels en ligne gratuits - le yoga était un choix populaire pour ceux qui voulaient consacrer du temps à l'amélioration du corps et de l'esprit.

Achetez un tapis facile à transporter qui ne vous dérange pas de se salir

Par nature (jeu de mots), si vous travaillez en plein air, votre tapis d'entraînement entrera en contact avec de la saleté. Donc, avec cela, Melody Scharff - un entraîneur personnel certifié NASM et Fhitting Room FHITpro qui enseigne actuellement des cours en plein air - suggère d'en acheter un qui ne vous dérange pas de le salir un peu.

"Essayez d'en trouver un qui vient avec sa propre sangle de transport ou son propre sac. J'ai trouvé un tapis qui n'a pas cette texture typique de tricot presque gaufré parce que je savais que j'allais avoir beaucoup de saleté sur le tapis, et je ne voulais pas qu'il reste coincé dans le tissu. Lorsque le cours est terminé, il me faut dix secondes pour nettoyer le tapis, mais les gens avec ces tapis classiques essaient toujours de secouer la saleté », dit Scharff.

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 Ce tapis d'acupression de 20 $ dissipe ma tension et mes douleurs musculaires - c'est l'un des meilleurs achats d'impulsion d'Amazon que j'ai faits Lorsque vous achetez via nos liens, nous pouvons gagner de l'argent de nos partenaires affiliés. En savoir plus. © Sally Kaplan / Insider Les tapis d'acupression Sally Kaplan / Insider sont conçus pour aider à soulager les tensions et les douleurs musculaires en stimulant les points clés de tout le corps.

Évitez les tapis absorbant la transpiration et apportez une serviette de yoga

Cela peut sembler contre-intuitif - surtout parce que personne ne veut glisser et glisser quand les choses se réchauffent - mais selon Kate Davies, instructeur de yoga et de Pilates et propriétaire de YO BK Yoga et Pilates Studios , les odeurs peuvent devenir un problème pour les tapis absorbant la transpiration.

Bien que de nombreux tapis d'entraînement soient dotés d'une technologie anti-transpiration ou résistante, vous pouvez également utiliser une serviette de yoga pour vous allonger sur votre tapis, ou l'utiliser pour essuyer la transpiration au fur et à mesure, explique Scharff.

Prep a Mat Cleaning Spray

Il y a une foule de raisons pour lesquelles vous voudriez nettoyer votre tapis d'entraînement (sueur, odeurs, bactéries, pour n'en nommer que quelques-unes), alors assurez-vous de vous lancer dans une routine de nettoyage - tout comme vous serait dans n'importe quel studio de fitness après les cours.

10 tendances du jardinage qui devraient croître en 2021

 10 tendances du jardinage qui devraient croître en 2021 J'admets: Pour le meilleur ou pour le pire, je passe beaucoup de temps à jouer à des jeux sur mon téléphone. Entre des trajets en métro maussades avant la pandémie et des heures passées à m'ennuyer sur le canapé à la hauteur des commandes de séjour à la maison de mon État, j'ai eu pas mal de temps à perdre en jeux téléphoniques inutiles.

"La bonne nouvelle est qu'elle sera diffusée pendant que vous vous entraînez, contrairement à un studio très fréquenté", déclare Davies. "Donnez toujours à votre tapis le temps de respirer après votre retour à la maison - à l'extérieur si possible. Évitez d'enrouler un tapis en sueur et de le laisser jusqu'à votre prochain entraînement."

Après l'aération, Davies dit que vous pouvez faire votre propre spray pour tapis avec de l'eau, quelques gouttes de savon de Castille du Dr Bronner et de l'huile d'arbre à thé. Vous pouvez également acheter un nettoyant pour tapis, comme Asutra Lavender Yoga Mat Cleaner ou Manduka Yoga Mat Wash . Comme toujours, assurez-vous de ne pas avoir de sensibilité aux ingrédients avant de les utiliser.

Tenez compte de l'épaisseur et du matériau de votre tapis

Davies suggère d'acheter un tapis de 1/8 à 1/4 de pouce d'épaisseur pour qu'il soit suffisamment léger pour être transporté, mais aussi suffisamment fin pour se glisser dans votre sac de tapis.

Comment nettoyer votre tapis de yoga

 Comment nettoyer votre tapis de yoga Germes cachés Votre tapis de yoga peut être un terrain fertile pour les germes , selon Ingrid Yang, MD, C-IAYT, médecin et thérapeute de yoga chez Saffron and Sage , un système de santé holistique centre. «Avant même que n'ait une pandémie , je remettais toujours à mes élèves une lingette imbibée d'alcool pour nettoyer leurs propres tapis avant et après les cours pour m'assurer qu'ils ne transmettraient ni n'acquériraient de matériel infectieux (virus ou bactéries) des tapis communaux.

En termes de matériau, Davies recommande également un tapis en caoutchouc: "D'après mon expérience, le caoutchouc est le plus facile à nettoyer et ne glisse pas sur l'herbe ou le gazon."

Mais Davies dit que l'épaisseur de votre tapis dépend également de l'exercice que vous allez faire - alors assurez-vous de vérifier auprès de votre entraîneur pour voir ce qu'il suggère.

Scharff pense qu'un tapis épais est meilleur pour toutes les surfaces, en particulier le béton. "Je suis heureux d'avoir un tapis épais sur l'herbe aussi parce que le sol a tendance à être grumeleux, et je pense qu'un tapis épais aplatit un peu plus votre surface."

Pour un tapis plus fin, considérez le Gaiam Performance Dry-Grip Yoga Mat , tandis que le Adidas Training Mat pourrait être une excellente option plus épaisse - avec sa propre sangle de transport.

Cliquez ici pour plus d'histoires, de conseils et d'actualités sur la santé et le bien-être . Galerie


: Équipement de natation qui boostera votre entraînement de piscine arrière (PopSugar)

Slide 1 of 9: BUY NOWWhen the weekly weather report consists of a string of several 90-degree days in a row, an outdoor jog can lose its appeal. But hitting the pavement isn't nearly the only way to get your heart rate up. Moving your workout inside is always an option, but if you have a backyard pool, why not cool off and get in your cardio at the very same time?  Whether you prefer a swimming set or aqua aerobics, this swim gear - from kickboards to water shoes to UV-shielding goggles - will give your water workout an extra boost. 1/9 DIAPOSITIVES © Getty Images / EmirMemedovski / www.emir.rs Équipement de bain qui boostera votre entraînement de piscine arrière

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Voici comment les Powerbeats Pro se superposent après un an

 Voici comment les Powerbeats Pro se superposent après un an Cela fait plus d'un an depuis le lancement de Powerbeats Pro. À cette époque, en mai 2019, , nous les appelions les meilleurs vrais écouteurs sans fil du marché . © Fourni par CNN Le confort, la connectivité, la qualité sonore et la durée de vie de la batterie ont tous brillé. Pour 249,95 $, ils étaient plus riches en fonctionnalités que les AirPod de 2e génération, et franchement, ils ont emballé un design qui a fonctionné pour plus de gens.

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Lorsque le bulletin météo hebdomadaire consiste en une série de plusieurs jours de 90 degrés d'affilée, un jogging en plein air peut perdre de son attrait. Mais frapper le trottoir n'est pas le seul moyen d'augmenter votre fréquence cardiaque. Déplacer votre entraînement à l'intérieur est toujours une option, mais si vous avez une piscine arrière , pourquoi ne pas vous rafraîchir et faire du cardio en même temps?

Que vous préfériez un ensemble de natation ou de l'aquagym, cet équipement de natation - des planches aux chaussures d'eau aux lunettes anti-UV - donnera à votre entraînement aquatique un coup de pouce supplémentaire.

Slide 2 of 9: BUY NOWYes, you can tone and strengthen your arms through resistance training even in the water. Just enlist the help of a set of the Sporti Aquatic Fitness Light Dumbbells Water Weights (). These light water dumbbells have a resistance weight of around four pounds and are made with a foam that won't absorb water. 2/9 DIAPOSITIVES © swimoutlet.com Sporti Aquatic Fitness Haltères légers Poids à eau

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Oui, vous pouvez tonifier et renforcer vos bras grâce à un entraînement en résistance même dans l'eau. Demandez simplement l'aide d'un ensemble de poids à eau Sporti Aquatic Fitness Light Haltères (15 $). Ces haltères à eau légère ont un poids de résistance d'environ quatre livres et sont fabriqués avec une mousse qui n'absorbe pas l'eau.

Slide 3 of 9: BUY NOWPull more water during your water aerobics workout with a pair of Speedo Aquatic Fitness Gloves (). Available in four different sizes, the gloves are made with a rubber palm for proper grip while you're in the pool. 3/9 DIAPOSITIVES © swimoutlet.com Gants de fitness aquatique Speedo

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Tirez plus d'eau pendant votre entraînement d'aquagym avec une paire de gants de fitness Speedo Aquatic (25 $). Disponibles en quatre tailles différentes, les gants sont fabriqués avec une paume en caoutchouc pour une bonne adhérence lorsque vous êtes dans la piscine.

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 13 meilleurs maillots de bain Amazon à moins de 35 $ Bien que les gymnases commencent à rouvrir à la maison, les séances d'entraînement en ligne ne vont nulle part. Même si vous êtes un passionné de gym, il est indéniable que la réduction de vos déplacements dans les espaces communs réduit votre risque de contracter COVID-19. © Getty Images Les entraînements virtuels sont là pour rester. Voici comment éviter les pièges les plus courants.

Slide 4 of 9: BUY NOWIsolate your leg muscles and kick from one side of the pool to the other with the ergonomically designed Fitness Gear Kickboard (), complete with gripped handles. 4/9 DIAPOSITIVES © dickssportinggoods.com Fitness Gear Kickboard

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Aqua sont parfois recommandées pour les entraînements d'aquagym - considérez le Surfwalker Pro Mesh pour femmes Speedo ( 38 $). Les chaussures à enfiler multicolores - également disponibles en six couleurs différentes - sont fabriquées avec une tige en mesh respirant, parfaite pour marcher au bord de la piscine, et une semelle intérieure résistante à l'eau qui vous sera utile une fois que vous serez immergé dans la piscine.

Slide 5 of 9: BUY NOWAqua shoes are sometimes recommended for water aerobics workouts - consider the Speedo Women's Surfwalker Pro Mesh (). The multicolored slip-ons - which are also available in six different colors - are made with a breathable mesh upper, perfect for walking poolside, and a water-resistant insole that'll come in handy once you're submerged in the pool. 5/9 DIAPOSITIVES © speedousa.com Casquette d'entraînement en silicone solide Nike

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Slide 6 of 9: BUY NOWPull your hair up into the Nike Solid Silicone Training Cap () so it stays out of your eyes during all your water workouts. 6/9 DIAPOSITIVES © nikeswim.com Speedo Vanquisher 2.0 Mirrored Goggles

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Les Speedo Vanquisher 2.0 Mirrored Goggles (22 $) sont fabriqués avec une protection UV pour protéger vos yeux pendant les entraînements en plein air au soleil . Un autre bonus majeur qui améliore la visibilité de votre pool-time? Verres antibuée.

Meilleur entraînement à domicile pour les fessiers: comment verrouiller un gros cul

 Meilleur entraînement à domicile pour les fessiers: comment verrouiller un gros cul © fourni par T3 Comment obtenir un gros cul à la maison L'entraînement au fessier à la maison n'est pas seulement pour les femmes, tout comme le meilleur entraînement pour les biceps et les triceps pour le domicile n'est pas non plus réservé aux hommes. Chaque sexe peut bénéficier d'un derrière solide, qu'il s'agisse d'une posture améliorée ou de la capacité de se montrer en groupe en faisant des squats au pistolet.

Slide 7 of 9: BUY NOWThe Speedo Vanquisher 2.0 Mirrored Goggles () are made with UV protection to protect your eyes during outdoor workouts in the sun. Another major bonus that helps your pool-time visibility? Antifog lenses. 7/9 DIAPOSITIVES © speedousa.com Serviette en microfibre Rainleaf

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La serviette en microfibre Rainleaf (10 $) a plus de 2000 critiques cinq étoiles sur Amazon, et est louée pour son super absorbant et rapide - qualités de séchage. Utilisez-le pour vous essuyer rapidement après avoir terminé la partie piscine de votre entraînement. Le moyen - 20 x 40 pouces - ne vous coûtera que 10 $.

Slide 8 of 9: BUY NOWThe Rainleaf Microfiber Towel () has over 2,000 five-star reviews on Amazon, and is praised for its super absorbent and fast-drying qualities. Use it to quickly towel off after finishing the pool portion of your workout. The medium - 20 x 40 inches - will only set you back . 8/9 DIAPOSITIVES © amazon.com TYR Big Mesh Mummy Backpack

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Vous pouvez jeter tout votre équipement de natation dans le TYR Big Mesh Mummy Backpack (20 $) sans vous soucier de la formation d'une flaque d'eau à le fond. Bien que la respirabilité et le drainage globaux soient tous deux des avantages majeurs, des poches isolées pour votre bouteille d'eau, votre casquette et vos lunettes en font un sac à main qui en vaut la peine.

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Slide 9 of 9: BUY NOWYou can toss all your swim gear in the TYR Big Mesh Mummy Backpack () without worrying about a puddle forming at the bottom. While the overall breathability and drainage are both major bonuses, isolated pockets for your water bottle, cap, and goggles make this carryall worth the buy.  Click here for more health and wellness stories, tips, and news. 9/9 DIAPOSITIVES © tyr.com

Les meilleurs exercices que vous pouvez faire à la maison avec peu ou pas d'équipement .
En tant qu'entraîneur personnel et entraîneur de perte de poids pour les femmes , les entraînements à domicile sont mes préférés pour plusieurs raisons. Il y a une faible barrière à l'entrée, peu ou pas d'équipement est nécessaire et vous pouvez utiliser le temps que vous auriez passé pour vous rendre au gymnase et en revenir. Un entraînement à domicile peut être fait sans aucun équipement ou avec les bases, comme des haltères et un tapis de yoga.

usr: 1
C'est intéressant!