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Bien-être Les 10 aliments de l’été à consommer sans modération

15:40  01 août  2020
15:40  01 août  2020 Source:   medisite.fr

Un expert explique pourquoi un déficit calorique ne vous aide pas à perdre du poids - voici comment y remédier

 Un expert explique pourquoi un déficit calorique ne vous aide pas à perdre du poids - voici comment y remédier © Unsplash / Ella Olsson Unsplash / Ella Olsson Que vous essayiez de gérer votre poids ou que adopte un mode de vie plus sain , il est important de voir comment vous nourrissez votre corps jour après jour. En règle générale, la plupart des experts en santé et bien-être conseillent de suivre un régime qui se compose principalement d'aliments entiers et peu transformés.

Les aliments à consommer sans modération sont des fruits et légumes, riches en eau, en fibres, en vitamines et pauvres en calories. Des alliés santé, aussi, qui fournissent un plein de nutriments sans l’apport calorique qui va avec… Attention, le but n’ est pas de se nourrir uniquement d’ aliments

Les huîtres à consommer sans modération : Elles sont l’alliée des fêtes, le symbole de la convivialité. Vous pouvez en user et en N’hésitez pas à les agrémenter de citron pour apporter un peu de vitamine C ; voilà une entrée qui fleure bon les embruns marins, et vous donne de l ’énergie.

Les 10 aliments de l’été à consommer sans modération © Istock Les 10 aliments de l’été à consommer sans modération

Vous avez fait attention au contenu de votre assiette toute l’année et, alors que l’été est arrivé, vous avez peur de ruiner tous vos efforts ? Barbecue, glace, chips, apéro… les tentations sont nombreuses et peuvent vite peser sur la balance. Heureusement, certains aliments sont de véritables alliés pour que votre été ne rime pas avec prise de poids. Découvrez le top 10 des aliments de l’été sélectionnés par les coachs diététiciennes de WeCook WeCare !

Listeria : rappel de jambon contaminé dans les magasins Casino

  Listeria : rappel de jambon contaminé dans les magasins Casino Alerte ! Les magasins Casino viennent de procéder au rappel d'un lot de jambon pour cause de contamination à la bactérie Listeria. Celle-ci peut entraîner la listériose, une maladie parfois mortelle. Prudence si vous venez d'acheter de la chiffonnade de jambon ! La Société "ASNC" (magasins Casino), procède aujourd’hui au retrait de la vente de "Chiffonnade de jambon cuit supérieur 120 g" suite à la mise en évidence de la bactérie Listeria monocytogenes. En effet, celle-ci pourrait dangereusement vous intoxiquer.

Quels sont les aliments les plus riches en calcium et comment les consommer ? On vous dit tout et, surprise, le calcium n' est pas forcément où vous le Quoi qu'il en soit, les vrais champions du calcium sont les fromages à pâte dure, avec en première ligne le parmesan (1200mg pour 100g), le gruyère

La santé est pour l’homme quelque chose de très précieux. Être en bonne santé demande beaucoup de sacrifice. En plus du sport qui procure des bienfaits à l’organisme AfrikMag vous donne dans cet articles 5 aliments à consommer sans modération pour un organisme bien portant. Le Concombre.

Le melon

Ce légume (oui, le melon fait partie de la famille des cucurbitacées) est LA star de l’été que l’on retrouve à tous les repas, en entrée, en dessert, avec ou sans jambon de Parme… Si le melon est autant plébiscité, ce n’est pas seulement pour son goût si particulier, mais aussi pour ses avantages sur la ligne : très riche en eau (84 %), le melon est également peu calorique (62.7 calories pour 100 grammes) contrairement à ce que veut nous faire croire la légende urbaine. Le melon est également riche en bêta-carotène (ce qui lui confère sa couleur) aux vertus antioxydantes.

La courgette

La courgette rivaliserait presque avec le melon sur les tables estivales et les déclinaisons sont nombreuses : poêlées, en smoothie, à la plancha, au four… Si vous appréciez les courgettes, ne vous retenez pas ! Une fois cuites, elles ne contiennent que 15.5 calories pour 100 grammes. Il suffit d’accompagner les courgettes d’un peu d’huile d’olive et le régal est assuré. Vous avez aussi la possibilité de les décliner en tagliatelles, pour remplacer les pâtes… Autre argument en faveur de la courgette ? Près de 94 % d’eau, idéal pour s’hydrater durant l’été.

Je suis diététiste et ce sont les mythes les plus courants que j'entends au sujet des glucides

 Je suis diététiste et ce sont les mythes les plus courants que j'entends au sujet des glucides Même s'ils traînent ensemble dans la section des produits, les gens ont tendance à être beaucoup plus confus au sujet des avantages pour la santé des pommes de terre, des patates douces et du maïs que les autres légumes (moins carb-y). Mettons les choses au clair dès maintenant: les glucides sont, en fait, importants pour la santé globale .

Quand on est la pro du grignotage, opter pour des aliments coupe-faim, vous aidera à manger en dehors des repas sans prendre de poids ! C' est prouvé, voici le secret pour faire durer un couple. Les 10 commandements pour résister aux soldes d’ été .

Il est admis qu’il existe un certain nombre d’ aliments dits « brûle-graisses » qui peuvent nous aider À présent, nous vous invitons à découvrir les 10 meilleurs aliments brûle-graisses ! Consommer des noix avec modération peut contribuer à vous faire perdre du poids et à faire baisser les taux de

La daurade grise

La daurade fait partie des poissons dits maigres car faible en lipides (moins de 4 grammes pour 100 grammes), parfaitement adapté à un été sous le signe de la légèreté. Relativement peu calorique (cuite au four, la daurade totalise 121 calories pour 100 grammes), elle est également riche en protéines (22.9 grammes pour 100 grammes), idéal pour la satiété. La daurade a tout bon ! La daurade royale peut également trouver sa place dans l’assiette, avec une teneur néanmoins plus élevée en lipides et en calories. Quant aux modes de cuisson, vous avez l’embarras du choix : au four, à la vapeur, à la plancha, en papillote, au barbecue… Attention aux ajouts de matières grasses et aux accompagnements pour éviter le surplus calorique !

Les framboises

Les framboises, et plus globalement les fruits rouges, sont les incontournables dans la gestion de la ligne. Avec seulement 49,2 calories pour 100 grammes, vous pouvez en consommer sans hésiter. Sa forte teneur en fibres (4.3 grammes pour 100 g) est également très intéressante car elle favorise accélération du transit et satiété. Mais ce n’est pas tout, la framboise regorge de magnésium (20 milligrammes pour 100 grammes) et de calcium (16 milligrammes pour 100 grammes) mais aussi de vitamine C (18.7 milligrammes pour 100 grammes, presque 20 % des AJR). C’est de saison, il faut en profiter ! Et si vous êtes habitué à sucrer les framboises, préférez un citron pressé pour relever le goût des framboises.

5 faux amis d'une salade healthy

  5 faux amis d'une salade healthy Sous prétexte qu’on mange une salade composée, on se laisse parfois aller à ajouter de nombreux ingrédients qui font monter (fortement) le quota calorique du plat ! Zoom sur ces faux amis healthy qu’il est bon d’ajouter avec modération. © Getty Le fromage Le problème avec le fromage dans une salade est qu’il est difficile à quantifier. Avec plusieurs cubes épars, pas facile de savoir si on savoure une voire plusieurs portions de fromage ! Le mieux est donc de préparer une seule portion, avant de la répartir dans sa salade, que d’ajouter des copeaux de parmesan à tout va.

Un fruit à consommer sans modération lorsque vous souffrez de varices! 5. Ail: Nos aînés connaissaient déjà les nombreuses vertus de l 'ail et son Cependant, rappelez-vous qu' il est conseillé d'alterner dans votre alimentation avec des poissons gras et des poissons maigres. 10 . Baies de Goji

On peut tout à fait être gourmande et vouloir cosommer des aliments bons pour notre corps. Voilà la liste. Secrets de cuisine. Technique de cuisson. Art de la table. Recettes de saison par 750g.

Les lentilles

Lorsque vient la période des salades estivales, la salade de lentilles froides est bien trop souvent oubliée au détriment des classiques salades de pâtes ou de riz. Pourtant, les lentilles (et plus largement les légumineuses) devraient se retrouver plus souvent dans notre assiette. Les lentilles vertes cuites par exemple apportent 127 calories pour 100 grammes, mais surtout 8,45 grammes de fibres. Pour un poids identique, les lentilles cuites contiennent 4 fois plus de fibres que les pâtes blanches… Et les fibres sont idéales pour la satiété, mais aussi pour le transit (surtout s’il est paresseux). Les lentilles contiennent également une teneur intéressante en protéines végétales, plus de 10 grammes pour 100 grammes, accentuant encore l’effet sur la satiété.

L’abricot

La saison de l’abricot bat son plein et ce fruit sait régaler petits et grands. Au petit-déjeuner, en dessert ou en collation, tous les moments sont bons pour se délecter d’un abricot bien mûr. Et l’abricot vous veut du bien : pour 100 grammes (soit 2 petits abricots), il n’y a que 45.9 calories, un sacré allié dans la gestion du poids donc. Riche en eau (87 %), l’abricot peut être le fruit idéal pour une collation hydratante. Sa teneur en pectines (des fibres solubles) favorise la digestion et la régulation du transit intestinal. L’abricot se marie également très bien avec les crevettes, le poulet, le fromage de chèvre ou encore dans les salades d’été, donc parfaitement adapté aux recettes de sucré-salé.

Un nutritionniste se penche sur les bienfaits potentiels du vin rouge pour la santé

 Un nutritionniste se penche sur les bienfaits potentiels du vin rouge pour la santé La prochaine fois que vous déciderez de déboucher une bouteille, laissez la science vous aider à vous décider. Élaboré en broyant et en fermentant des raisins de couleur foncée, le vin rouge est étudié depuis de nombreuses années et on pense qu'il a une multitude d'avantages pour la santé (lorsqu'il est consommé avec modération, bien sûr).

La consommation régulière d'alcool réduit considérablement le risque de diabète, selon des chercheurs de l 'Université du Danemark du Sud. En particulier, le vin a la capacité de normaliser le taux de sucre dans le sang. Alors que l'alcool et ses méfaits sont régulièrement critiqués, des chercheurs

Découvrez les 10 aliments insolites contenant du gluten. Pour les mordus de cet aliment , consommer un carré de chocolat, noir, blanc ou au lait est devenu une habitude bien ancrée. Même s’il faut en manger avec modération , le chocolat est un aliment bon pour le cerveau!

Le poulet

Si le poulet a le vent en poupe dans les régimes hyperprotéinés, ce n’est pas pour rien. Un filet de poulet cuit (sans la peau) apporte 30 grammes de protéines pour 100 grammes de produit. Or les protéines, vous commencez à le savoir, ont un effet conséquent sur la satiété, limitant de fait les prises alimentaires. Le poulet est aussi très faible en lipides (2 grammes pour 100 grammes), bien moins gras donc que le porc ou le bœuf. Le poulet a en outre l’avantage de s’accommoder avec tous les légumes ou presque : avec des courgettes, des poivrons, des haricots verts, des tomates… Choisissez l’accompagnement qui vous convient et attention aux modes de cuisson.

Le concombre

La réputation du concombre le précède bien souvent : le concombre est gorgé d’eau (à 96 %) et contribue à une hydratation tout en douceur. Le concombre contient très peu de calories (14.7 calories pour 100 grammes), c’est donc l’un des aliments privilégiés en été si l’on souhaite surveiller de près sa ligne. Il a également des vertus diurétiques et favorise l’élimination des toxines grâce à sa forte teneur en potassium et son faible taux de sodium. Préférez le concombre en smoothie (accompagné de pommes, menthe et citron vert par exemple), en accompagnement dans une salade de tomates ou dans un Tzatziki (avec un yaourt grec) mais évitez le classique combo concombre-crème fraîche.

Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez des aliments frits

 Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez des aliments frits La pandémie a entraîné l'annulation de nombreuses expériences et fonctions cette année, dont un événement auquel les Midwest et les Sudistes participent chaque été: State Salons . © fourni par Eat This, Not That! friture Beaucoup de gens attendent avec impatience la foire de leur état, que ce soit pour les jeux de carnaval sans fin ou le gâteau d'entonnoir en poudre, ils apportent beaucoup de joie aux clients.

Les crevettes

Les crevettes, qu’elles soient grises ou roses, font partie des crustacés les plus consommés. Bonne nouvelle : les crevettes ont parfaitement leur place dans une alimentation légère et estivale. Oui, 100 grammes de crevettes c’est seulement 93.8 calories, donc parfaitement adapté à des repas légers. L’idéal est de commencer le repas par des crevettes : leur teneur en protéines (19 grammes pour 100 grammes) a en effet un impact conséquent sur la satiété, alors que sa teneur en lipides est très faible (1.16 grammes pour 100 grammes, à condition d’enlever la tête). Alors n’hésitez pas à vous régaler et à varier les plaisirs : pour l’apéritif, l’entrée, ou bien grillées avec du citron, vous vous régalerez à coup sûr !

Les pâtes complètes

Si les pâtes blanches, ou raffinées, font partie des aliments préférés de la majorité de la population, elles n’ont que peu de bienfaits. Il ne s’agit pas de les diaboliser, les pâtes dites raffinées s’intègrent parfaitement à une alimentation équilibrée. Mais le raffinage des céréales consistant à retirer l’enveloppe du grain, cette technique appauvrit énormément la teneur en nutriments des pâtes (mais aussi du riz), qui se trouvent dans l’enveloppe du grain. Si vous optez pour des salades de pâtes cet été, préférez-les complètes ou semi-complètes. Elles sont en effet plus riches en vitamines et minéraux que les pâtes raffinées, mais surtout plus riches en fibres : 3,3 grammes pour 100 grammes de pâtes complètes cuites. En favorisant les pâtes complètes, vous agissez sur le transit et la satiété.

Légumes à faible indice glycémique pour les personnes diabétiques .
© Pixabay Les légumes devraient faire partie de chaque régime alimentaire, en particulier pour les personnes atteintes de diabète. Cependant, les personnes diabétiques doivent être très prudentes avec ce qu'elles mangent, car elles doivent éviter certains aliments à base de plantes. Cela étant dit, nous vous proposons les meilleurs légumes à faible indice glycémique que les diabétiques devraient ajouter à leur alimentation.

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usr: 1
C'est intéressant!