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Bien-être NI thérapeute explique la différence entre l'anxiété et l'inquiétude et comment repérer les signes

18:20  25 septembre  2020
18:20  25 septembre  2020 Source:   belfastlive.co.uk

inquiet de laisser votre chiot seul? Voici comment calmer l'anxiété de séparation

 inquiet de laisser votre chiot seul? Voici comment calmer l'anxiété de séparation L'anxiété de séparation chez les chiens et les chiots peut être incroyablement éprouvante pour un propriétaire. Le gémissement qui s'ensuit à votre départ invoque toute la culpabilité du monde. Pour ma famille, , nous avons eu notre chiot dès que le monde s'est arrêté en raison de la pandémie de COVID-19. Ce n'était pas prévu de cette façon; c'est juste arrivé en quelque sorte. Donc, parce que nous étions à la maison tout le temps, son anxiété de séparation n'a fait qu'empirer.

A Co Derry thérapeute a parlé pour aider ceux qui souffrent d'anxiété.

Emma Doorish de Limavady est psychothérapeute, hypnothérapeute et travailleuse en énergie depuis dix ans et contribue à briser la stigmatisation entourant la santé mentale.

Be a rencontré Emma pour expliquer la différence entre l'anxiété et l'inquiétude et elle veut que tout le monde sache si vos pensées affectent votre vie de tous les jours, vous devez parler et obtenir de l'aide.

Et comme Emma a travaillé dans de nombreux endroits au cours de sa carrière, elle a eu une présence en ligne car il est difficile pour ceux qui voyagent ou loin de chez eux de chercher de l'aide.

Peter Andre a suivi une thérapie pendant plus de dix ans pour faire face à la dépression profonde et à l'anxiété chronique alors qu'il s'ouvre sur des `` points très sombres ''

 Peter Andre a suivi une thérapie pendant plus de dix ans pour faire face à la dépression profonde et à l'anxiété chronique alors qu'il s'ouvre sur des `` points très sombres '' C'est un père de famille avec une longue et fructueuse carrière, mais Peter Andre a révélé qu'il avait besoin d'une aide professionnelle pour l'amener dans un endroit si heureux. "Je suis très heureux de ne pas avoir suivi de thérapie depuis des années, mais la raison en est que pour moi, à 100%, la thérapie a fonctionné", a déclaré Pete exclusivement au nouveau magazine. «Je l'ai depuis longtemps lorsque je souffrais d'anxiété chronique, ce qui a conduit à une profonde dépression.

Emma a déclaré qu'elle travaillait de manière holistique avec les clients et utilisait la pleine conscience, incorporant le corps pour travailler sur la respiration, car elle dit que c'est l'un des outils les plus utiles pour ceux qui souffrent d'anxiété.

Elle a expliqué: "Comme toujours, il y a tellement de honte autour de l'anxiété et de la recherche d'aide, mais nous devons faire tomber ces barrières.

" C'est souvent quelque chose que nous apprenons, cela fonctionne dans les familles, cela peut être transmis. Nous avons cette société où nous sommes bombardés et tout doit être fait hier. "

Comme les gens la considèrent souvent comme un simple problème de santé mentale, elle dit que cela affecte tout votre corps.

La psychothérapeute a répondu à nos questions sur l'anxiété et a a partagé quelques conseils pour y faire face.

Pourquoi j'ai finalement décidé de commencer à prendre des médicaments après des années d'anxiété

 Pourquoi j'ai finalement décidé de commencer à prendre des médicaments après des années d'anxiété © Getty / RgStudio Pourquoi j'ai finalement décidé de commencer à prendre des médicaments après des années d'anxiété J'ai lutté avec un trouble anxieux pendant quasiment toute ma vie. Pour moi, une partie de mes inquiétudes excessives vient du fait de ne jamais vouloir être un fardeau, ce qui signifie souvent que je garde mes problèmes pour moi et que je les gère moi-même, aussi difficile que cela devienne.

Qu'est-ce que l'anxiété?

"C'est généralement une réponse et provient du syndrome de combat, de fuite ou de gel que nous éprouvons. L'anxiété fait partie intégrante de la vie et nous sommes amenés à en faire l'expérience lorsque quelque chose de mortel se produit.

"Mais ce qui se passe, c'est que pour certaines personnes, cela ne s'éteint pas ou elles peuvent avoir beaucoup de stress les poussant à entrer dans cette réaction.

" C'est plus que votre type habituel d'inquiétude ou de nervosité, cela vous affecte de façon réelle niveau physique ainsi que mentalement.

"Vous remarquerez peut-être que vous respirez rapidement, vous avez peut-être des problèmes d'estomac, des problèmes d'épaules ou de dos. Cela peut causer le SCI s'il est en cours, il y a beaucoup de problèmes physiques qui vont avec. "

Qu'entendez-vous par combat, fuite ou gel?

"Avec l'anxiété, vous avez tendance à ressentir l'une des trois parties, combattre, fuir ou geler. Certains peuvent les ressentir toutes, mais chacune a une façon d'être très spécifique.

Niveaux d'anxiété chez les adolescents AMÉLIORÉS pendant le verrouillage du coronavirus

 Niveaux d'anxiété chez les adolescents AMÉLIORÉS pendant le verrouillage du coronavirus Les niveaux d'anxiété chez les adolescents se sont améliorés pendant le coronavirus car ils ont été évités les pressions quotidiennes de la vie scolaire et les relations difficiles avec les pairs, selon une étude. Research de l'Université de Bristol a interrogé des élèves de 13 et 14 ans de 17 écoles secondaires du sud-ouest de l'Angleterre en octobre de l'année dernière et de nouveau en mai.

" Le combat ou la fuite, c'est quand vous êtes énergique, vous pouvez ne restez pas en paix, votre esprit s'emballe, votre estomac tourne et vous ronge les ongles.

"Freeze est celui dont nous parlons le moins mais c'est ce que je remarque le plus chez mes clients. C'est quand tout s'arrête et que les choses semblent aller très lentement. Tout votre corps est tendu.

" C'est ça l'anxiété, c'est une survie normale l'instinct que nous avons qui est essentiel pour la survie de l'espèce, mais ce qui se passe, c'est qu'il se déclenche ou que la réponse reste bloquée. Cela signifie que vous avez la même réponse pour les choses qui mettent votre vie en danger, avec des choses qui ne sont pas un grand danger. "

Quels sont vos conseils pour ceux qui souffrent d'anxiété?

" Mon plus gros conseil est souvent le plus difficile, mais souffle- le travail est si important. Si vous pensez à ce qui se passe dans votre corps chaque fois que vous êtes stressé, votre cerveau passe en mode survie qui affecte tout votre système.

"Vous respirerez beaucoup plus vite que d'habitude, comme réponse de combat ou de fuite. Avec la réponse de gel, vous retenez votre souffle.

Ressentez-vous de l'anxiété électorale? Vous n'êtes pas seul

 Ressentez-vous de l'anxiété électorale? Vous n'êtes pas seul Anxiété électorale: bien que ce ne soit pas un diagnostic officiel, beaucoup savent que c'est très réel et en ont ressenti les effets, surtout cette année. Les professionnels de la santé mentale sont d'accord, affirmant qu'ils ont constaté une augmentation significative des symptômes d'anxiété typiques (difficulté à contrôler votre inquiétude, agitation et irritabilité, problèmes de concentration ou de sommeil, et même changements d'appétit) lié spécifiquement à l'élection prochaine .

" Quand un client vient vers moi, je peux le sentir dans mon propre corps, son estomac va dans les nœuds et peut voir s'ils haletent subtilement ou retiennent leur souffle. Voyez si vous pouvez maîtriser votre respiration, c'est un très grand pas en avant.

"La deuxième partie est le corps, lorsque vous êtes en réaction d'anxiété, votre corps veut se recroqueviller en boule. Vos muscles sont contractés, peut-être que vos mains sont recroquevillées en boule, votre estomac va tourner.

«Vous devez reconnaître cela et permettre physiquement à vos épaules de tomber, de les détendre et de bouger. Tirez-les vers le bas et si vous pouvez ouvrir votre corps. Vous serez probablement assis avec les bras croisés ou les épaules croisées, ouvrez-les et la poitrine ouverte et exposée.

"Vous devrez passer outre ce que votre corps vous dit de faire."

D'autres choses qui peuvent aider?

"La méditation, la pleine conscience et ce genre de choses. L'évaluation de l'anxiété aide aussi.

" Je dis à mes clients, évaluez votre anxiété de un à dix, je dis 'où seriez-vous maintenant?' Ils disaient généralement environ cinq ou six pendant qu'ils sont en thérapie, alors je leur demande comment ils savent qu'ils sont à cinq. Ensuite, nous verrons comment les réduire à quatre, comme un exercice de respiration.

Comment exploiter la puissance de l'énergie nerveuse

 Comment exploiter la puissance de l'énergie nerveuse Les gens se sentent souvent anxieux en prévision d'un défi. Qu'il s'agisse de parler en public ou de courir un 10 km, la perspective de vous mettre dehors peut vous nouer le ventre.

"Remarquez les moments où vous n'êtes pas anxieux, lorsque vous êtes à zéro et où vous vous sentez calme. Quoi que vous fassiez qui crée cela, faites-en plus. Si vous allez vous promener avec vos chiens à la plage et vous sont à zéro, faites-le plus souvent.

"Vous devez regarder les moments où votre anxiété n'est pas là et où vous vous sentez naturellement plus détendu. S'il est connecté de manière sécuritaire, dites-vous que vous êtes en sécurité et en contrôle pour vous ancrer. "

Comment pouvons-nous établir la différence entre l'inquiétude et l'anxiété?

" Je pense que les gens de ce pays éprouvent beaucoup d'anxiété, et je pense que nous ont tendance à utiliser l'euphémisme pour des choses, comme «il est un peu inquiet» ou «elle aime la boisson». C'est une façon de dire que quelqu'un souffre.

"J'ai tendance à ne pas mettre d'étiquette sur les choses. Je dis aux clients que cela affecte leur vie, est-ce quelque chose dont ils souffrent, se sentent difficiles ou leur enlèvent la vie? S'ils disent oui, alors c'est de l'anxiété.

«Nous ne devrions pas ressentir cela tout le temps. Je pense que parce que beaucoup de gens souffrent d'anxiété, nous la considérons comme la norme, mais cela ne devrait pas être notre nouvelle normalité.

"Il est normal d'être stressé pour un examen ou avant de vous marier. C'est chaque fois que cela affecte votre vie et vous enlève de la joie, affectant votre alimentation et votre sommeil, c'est un problème."

Que conseillez-vous à ceux qui ont du mal à dormir?

"Les médias sociaux stressent certaines personnes, alors n'utilisez pas votre téléphone avant de vous coucher. Il existe des moyens pratiques, assurez-vous que vous allez vous coucher dans un état aussi calme que possible, sinon vous resterez éveillé et y réfléchirez simplement .

"Si vous avez eu une journée anxieuse, mettez en place une de ces capacités d'adaptation, que vous ayez besoin de marcher, de parler ou de tenir un journal. Vous le reconnaissez.

"Si vous allez vous coucher à six heures, vous aurez probablement du mal à dormir ou vous vous réveillerez au milieu de la nuit. Essayez un quatre et gardez ce niveau avec vous tout le temps.

" Donnez la priorité à votre personne à moments stressants et respirer. Vous n'êtes pas seul. "

6 Exercices de respiration pour l'anxiété qui peuvent vous aider à vous sentir plus calme .
À ce stade, le consensus général est que 2020 a été une année anxiogène et stimulante. Si vous lisez ceci, vous avez vécu l'époque de la pandémie Covid-19, un mouvement de justice sociale , une saison des ouragans bien remplie, des incendies de forêt et une élection présidentielle. © Westend61 / Getty Images Compte tenu des circonstances, il y a de fortes chances que vous vous sentiez dépassé et anxieux à un moment donné.

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C'est intéressant!