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Bien-être 3 conseils essentiels pour faire du sport quand il fait froid

01:45  08 février  2018
01:45  08 février  2018 Source:   femmeactuelle.fr

Ski : 5 conseils avant de s'élancer sur les pistes

  Ski : 5 conseils avant de s'élancer sur les pistes Sur tous les massifs, la neige sera au rendez-vous pour Noël dans les stations de montagne. À quelques heures de l'arrivée des premiers vacanciers, Le Figaro a demandé à Jean-Paul Pélissier, directeur technique de l'École de Ski Français (ESF) de Val Thorens (Savoie), ses recommandations pour profiter au maximum de la glisse. © Cyril Cattin Sur tous les massifs, la neige sera au rendez-vous pour Noël dans les stations de montagne.

Voici mes conseils pour bien s'habiller quand il fait froid , pour un voyage (Laponie, Canada, Grand Nord), vos vacances d'hiver, ou même le quotidien.

Faire du sport prend du temps, de l 'énergie et provoque de nombreuses compensations. Enfin si l 'on ne sait pas les gérer ou si l 'on n'y fait pas attention. Cet article ne remet bien sûr pas en cause les bienfaits engendrés par la pratique sportive dans notre société sédentaire.

3 conseils essentiels pour faire du sport quand il fait froid © Prisma Media 3 conseils essentiels pour faire du sport quand il fait froid

Pour ne pas attraper froid ou se blesser quand les températures descendent, Eleonore Schmitt, ostéopathe, nous donne trois conseils bien utiles.

Bien s'habiller pour faire du sport quand il fait froid

On privilégiera les matières synthétiques, isolantes et respirantes qui permettent de rester au sec pendant l'effort tout en restant au chaud. On prendra soin de bien protéger les extrémités, soit la tête, les mains et les pieds.

Bien s'échauffer pour faire du sport quand il fait froid

Avant la séance, on pratiquera des étirements actifs qui éviteront les claquages et qui permettent de se réchauffer plus vite (levés de genou, talons-fesses, squats, pas chassés, corde à sauter...). On augmentera ainsi la température interne du corps pour ne pas provoquer d'inflammations, d'entorses, de déchirures musculaires ou ligamentaires.

Nos astuces soin anti-froid spécial peaux sèches

  Nos astuces soin anti-froid spécial peaux sèches Tiraillements, sécheresse, démangeaisons… les peaux sèches réclament une attention bien particulière en hiver. Tous nos conseils à adopter pour les réconforter. Objectif confortLa particularité de votre peau, c’est qu’elle manque de lipides. Or ces derniers sont nécessaires à la formation de son film protecteur, sans eux l’eau qu’elle contient s’évapore plus vite, et les tiraillements se font ressentir. Le hic ? En hiver, les kératinocytes produisent moins de lipides à cause de la baisse de lumière. Les peaux à tendance sèche souffrent alors régulièrement de démangeaisons et de tiraillements supplémentaires.

Avec la chute des températures, appliquez ces quelques conseils de bons sens si vouss souhaitez faire du sport quand il fait froid Appliquez ces quelques conseils de bons sens si vous allez vous entraîner dans le froid . Alors même que vous venez de prendre de nouvelles résolutions pour

Si l 'hiver et la baisse des températures n'ont pas entaché votre désir de faire du sport en extérieur, il convient d'adopter les bons réflexes pour pratiquer l 'effort par temps froid afin de préserver votre santé.

Bien s'hydrater pour faire du sport quand il fait froid

Dans un environnement froid, on aura tendance à moins ressentir la sensation de soif. Pourtant, l'effort nous fera transpirer tout autant et la perte hydrique du corps sera conséquente. Boire beaucoup d'eau est indispensable pour réhydrater l'organisme, mais également pour éviter les problèmes tendineux.

En somme, ne rien lâcher même avec des températures basses est primordial pour garder une bonne condition physique ! Si pratiquer du sport dans le froid est vraiment un problème, on pourra toujours s'orienter vers les salles de sports en attendant que les températures remontent, mais rien ne sera aussi bénéfique qu’une bonne séance en plein air !


Boire froid serait plus efficace pour maigrir que boire chaud ! .
Une étude suisse révèle que l'augmentation de la dépense énergétique serait deux fois plus grande avec un thé froid, permettant ainsi de brûler plus de calories qu'avec un thé chaud.Boire son thé froid serait plus efficace pour maigrir. Les chercheurs du Laboratoire de physiologie intégrative cardiovasculaire de l'Université de Fribourg en Suisse ont découvert que le thé froid présenterait plus de bénéfices que le thé chaud pour perdre du poids. Il stimulerait la dépense énergétique, brûlant ainsi plus de calories qu'un thé consommé à haute température.

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