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Bien-être 10 astuces santé anti-grignotage

18:06  03 mars  2018
18:06  03 mars  2018 Source:   passeportsante.net

Nez: l’astuce pour éviter d’attraper la grippe

  Nez: l’astuce pour éviter d’attraper la grippe Si vous voulez échapper à la grippe, observez des règles d’hygiène strictes… mais n’oubliez pas votre nez ! Voici comment le nettoyer pour le protéger des virus. Comme chaque année à la même période, elle fait son retour. La grippe a déjà commencé à frapper, notamment en Île-de-France qui est placée en alerte rouge par Santé Publique France. Mais comment passer au travers des mailles du filet et échapper au virus cette année ? Une astuce efficace consiste simplement à soigner son hygiène nasale.

Découvrez notre sélection des meilleures astuces anti - grignotage Astuce 1: Buvez beaucoup d’eau. Astuce 2: Prenez un petit-déjeuner. Astuce 3: Prenez le

Astuces anti - grignotages et anti-goinfres - Duration: 8:31. Mlle Laeti 396 views. [ SANTE ] Les alternatives pour un grignotage "sain" #CCVB - Duration: 9:54.

10 astuces santé anti-grignotage © Fournis par Passeport Santé 10 astuces santé anti-grignotage Le grignotage, en plus d’être mauvais pour la santé, est connu pour être l’ennemi des régimes et des alimentations équilibrées car il est souvent constitué d’aliments gras et/ou sucrés. Découvrez nos 10 astuces santé anti-grignotage...

1. Buvez beaucoup d’eau

Réflexe santé : Notre corps étant composé de 60 à 70 % d’eau, les spécialistes recommandent d’en boire 1,5 litre par jour.
En plus d’aider le corps à utiliser l’énergie et les nutriments présents dans les aliments, elle contribue à l’élimination des toxines.
Astuce minceur : Buvez à petites gorgées tout au long de la journée, afin que l’estomac se remplisse lentement.
Une étude Américaine révèle que boire un verre d’eau avant chaque repas accélérerait la sensation de satiété et aiderait donc à perdre du poids.2. Prenez un petit-déjeuner

Réflexe santé : Les nutritionnistes recommandent de prendre 3 repas par jour et de ne pas faire l’impasse sur le petit-déjeuner car il vient après une période de jeûne de 8 à 10h.
Il doit apporter entre 20 et 25 % de l’énergie totale de la journée afin d’éviter les sensations de fatigue physique et intellectuelle, ainsi que les crises d’hypoglycémie.
Astuce minceur : Préférez le pain complet au pain blanc à l’index glycémique élevé. Riche en fibres, il apportera rapidement une sensation de satiété et limitera les risques de grignotage en milieu de matinée.

3. Prenez le temps de mâcher

5 astuces pour un air sain à la maison

  5 astuces pour un air sain à la maison L'air de nos maisons est jusqu'à huit fois plus pollué que l'air extérieur.L'air des logements est plus polluée que l'air que l'on respire dans la rue. Tabac, produits ménagers, bougies... dans une maison plusieurs éléments créent de la pollution. Cependant, des solutions existent pour lutter contre ce phénomène et protéger votre santé : ménage écologique, peinture dépolluante, purificateur d'air... voici 5 astuces malines pour mieux respirer dans votre intérieur.

Le grignotage, en plus d’être mauvais pour la santé , est connu pour être l’ennemi des régimes et des alimentations équilibrées car il est souvent constitué d’aliments gras et/ou sucrés. Découvrez nos 10 astuces santé anti - grignotage

Ces 10 astuces vous aideront à éviter les grignotages. Grignoter est très mauvais pour la santé . Surtout lorsque vous faites un régime c’est loin d’être une bonne idée. Mais il faut faire l’effort de le bannir de nos habitudes. Voici 10 astuces anti - grignotage .

Réflexe santé : Une mauvaise digestion peut entraîner des ballonnements et des maux d’estomac. Pour les éviter, il est primordial de manger assis(e) dans le calme et de mâcher soigneusement les aliments.
Astuce minceur : Il faut 20 minutes avant que l’estomac n’envoie au cerveau un message de satiété.
Une étude Américaine affirme que mâcher lentement réduirait la consommation de calories et accélérerait la satiété. Si vous êtes habitué(e) aux repas rapides, prenez l’habitude de poser votre fourchette après chaque bouchée et ne la reprenez qu’après avoir suffisamment mâché.

4. Mangez à heure fixe

Réflexe santé : Contrairement aux idées reçues, il ne faut pas attendre de ressentir la faim pour manger.
Il est conseillé de manger toutes les 4 heures, car s’il est rassasié toutes les 4 heures, le corps sécrète moins d’insuline, ce qui tend à lutter contre la prise de poids.
Astuce minceur : Il est recommandé de ne pas faire l’impasse sur une collation à l’heure du goûter afin de ne pas être tenaillé par la faim à l’heure du dîner.
Prévoyez des encas légers (fruits, laitage, etc…) qui permettront de ne pas craquer en cours de journée. 5. Buvez du thé vert


Choix santé : Le thé vert, en raison de sa teneur en polyphénols, est un puissant antioxydant. Il protège ainsi l’organisme des maladies cardio-vasculaires ou dégénératives, de certains cancers et du vieillissement.
Astuce minceur : Reconnu pour ses effets brûle-graisses et diurétiques, le thé vert favorise l’action des hormones rassasiantes dans notre organisme.
Pour allier l’action « coupe-faim » et antioxydante, il est conseillé de laisser infuser 2,5 g de thé vert au moins 2 minutes dans une eau à plus de 90°C et d’en boire plusieurs fois par jour.

Le millepertuis, un antidépresseur naturel

  Le millepertuis, un antidépresseur naturel Pour soigner les troubles dépressifs légers, cette plante aux fleurs jaunes peut constituer une bonne alternative aux médicaments. On vous explique comment l’utiliser sans risques. Il existe plusieurs espèces de millepertuis. Ici, on parle du millepertuis perforé (Hypericum perforatum). Cette plante rustique vivace est réputée pour ses effets sur le moral depuis le moyen-âge. Plusieurs études ont prouvé son efficacité pour traiter les états anxieux et la dépression, et l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) l’a également reconnue.

Astuces santé anti - grignotage . Conseils pour couper la faim et maigrir sans envie de grignoter. DocteurBonneBouffe vous apporte donc 10 astuces et conseils pour lutter contre le grignotage !

10 astuces santé anti - grignotage . 4. Mangez à heure fixe. haut. 10 astuces santé (et minceur) contre le grignotage. Publicité.

6. Surveillez l’index glycémique des aliments

Réflexe santé : L’index glycémique (IG) classe les aliments en fonction de leur glycémie (taux de glucose dans le sang).
Un aliment dont l’IG est supérieur à 50 pousse l’organisme à sécréter trop d’insuline, ce qui favorise le stockage du glucose sous forme de graisses. Plus l’IG d’un aliment est faible, plus la diffusion du glucose est lente et plus la sensation de faim tarde à se faire sentir.
Astuce minceur : Le mode de cuisson a un impact sur l’IG des aliments. Ainsi, l’IG du riz à cuisson rapide est de 85, tandis que celui du riz Basmati est de 50. Il est donc conseillé de préférer les aliments à cuisson longue.7. Privilégiez aliments riches en fibres

Réflexe santé : Les aliments riches en fibres contiennent davantage de vitamines et de minéraux.
Alors que les fibres insolubles sont nécessaires à une bonne digestion, les fibres solubles régulent les taux de glycémie et de cholestérol.
Astuce minceur : Consommez les aliments riches en fibres en début de repas. Leurs fibres volumineuses ne seront pas assimilées directement par l’organisme. Ainsi, la satiété se manifestera plus rapidement et s’installera durablement. La mâche, la pomme et l’aubergine sont par exemples très rassasiantes.8. Misez sur le son d’avoine

Réflexe santé : En plus d’avoir un index glycémique faible (15), le son d’avoine permet de réguler la glycémie (= taux de sucre dans le sang). Il a reçu un label de l’American Heart Association qui permet de le recommander pour ses effets bénéfiques sur le cholestérol.
Astuce minceur : Le son d’avoine contient des fibres solubles qui absorbent des nutriments comme les glucides et les lipides, amoindrissant ainsi l’apport en sucres et en graisses. Sa consommation maximale recommandée est fixée à 3 c. à soupe (= à table) par jour.9. Pensez à l’agar-agar

Choix santé : L’agar-agar est un gélifiant végétal et naturel, extrait d’algues rouges. Inodore, sans saveur, et très peu calorique, il est constitué à 80 % de fibres. 100 g d’agar-agar contiennent 335 calories mais la consommation maximale recommandée est fixée à 4 g par jour.
Astuce minceur : L’importante teneur en fibres de l’agar-agar a des propriétés rassasiantes. Néanmoins, aucune étude n’a encore mis en valeur de façon certaine ses bienfaits sur la ligne.10. N’oubliez pas le citron

Réflexe santé : Le citron, en plus d’être un puissant antioxydant, prévient l’apparition de certains cancers.
Il constitue également une très bonne source de vitamine C, qui permet de lutter contre les petits maux du quotidien.
Astuce minceur : En cas de faim, pressez un citron dans un verre d’eau chaude.
Vous pouvez aussi incorporer le jus d’un citron dans 1,5 litre d’eau et l’emporter avec vous. Le citron aromatisant l’eau, il incite ainsi à boire plus. Il favorise l’élimination des toxines.

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Trois aliments gras anti-cholestérol .
Vous cherchez des aliments anti-cholestérol à consommer au quotidien ? En plus de manger des noix, il existe d'autres solutions pour réguler votre taux de cholestérol. Voici trois aliments gras qui peuvent vous aider !L'avocat, l'un des aliments anti-cholestérol

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