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Bien-être Acouphènes: 5 conseils indispensables pour les soulager

02:35  09 mars  2018
02:35  09 mars  2018 Source:   femmeactuelle.fr

Nerf crural coincé : soulager la cruralgie

  Nerf crural coincé : soulager la cruralgie Le nerf crural comprimé est à l’origine de douleurs intenses sur le devant de la cuisse. La cruralgie implique une consultation médicale. Qu’est-ce que le nerf crural ?Le nerf crural, ou nerf fémoral, fait partie des nerfs qui commandent la mobilité de la cuisse (flexion, adduction) et l’extension du genou. Il est également impliqué dans la perception de la sensibilité de la partie antérieure de la cuisse. Ce nerf sensitivo-moteur prend naissance au niveau du plexus lombal, appelé aussi plexus lombaire, et descend vers la cuisse.

Ping : Ce weekend, c'est le retour de la Color Run à Mont Saint Aignan. © Prisma Media Acouphènes : 5 conseils indispensables pour les soulager . Plus d'un quart des Français souffrent d' acouphènes , selon un sondage réalisé dans le cadre de la 21e Journée Nationale de l'Audition.

La rééducation est une étape fondamentale dans le traitement d'une blessure aux épaules ou plus précisément "la coiffe des rotateurs". pour la récupération

Acouphènes : 5 conseils indispensables pour les soulager © Prisma Media Acouphènes : 5 conseils indispensables pour les soulager

Plus d'un quart des Français souffrent d'acouphènes, selon un sondage réalisé dans le cadre de la 21e Journée Nationale de l'Audition. Ce phénomène se caractérise par une sensation auditive anormale indépendante des sons extérieurs et se manifeste par des bruits parasites tels que des bourdonnements, des sifflements ou encore des grésillements. Quelles sont les solutions pour apaiser les acouphènes. On fait le point avec un ORL.

1. Prendre rendez-vous chez l’ORL

Il n’existe pas de solution miracle, ni de traitement unique et systématique des acouphènes, car ces bruits parasites peuvent avoir diverses origines. Pour les soulager, il faut s’adapter à la cause : celle-ci peut être mécanique (problème de dents de sagesse, d’articulation de la mâchoire…), neurologique, ou encore psychologique (stress, angoisses…).

Qu’est-ce que l’auriculothérapie ?

  Qu’est-ce que l’auriculothérapie ? L’auriculothérapie est une offre complémentaire à la médecine classique. Dans certains cas, elle peut être très utile aux patients, comme par exemple pour la prise en charge de la douleur. Les explication de Carine Chaix-Couturier, auriculothérapeute. L’auriculothérapie pour soulager certaines douleurs. La douleur est la première cause de consultation en France et dans les pays développés. Dans le cadre de la maladie chronique, on compte plus de 800 motifs de consultation ou d’indications de traitements antalgiques (cervicalgies, lombalgies (mal de dos), céphalées, arthrose, douleurs abdominales, douleurs neuropathiques,…). Des solutions existent. La douleur est prise en charge par différents moyens, notamment dans les centres de traitement de la douleur. Ces moyens comprennent des thérapies médicamenteuses par voie orale ou par voie injectable (infiltrations, injection de produits antalgiques, anesthésiques et/ou de corticoïdes, pompe à morphine injectable,…), ainsi que d’autres techniques non médicamenteuses, dont l’auriculothérapie. On peut citer également, des techniques de neurostimulation, la physiothérapie, la kinésithérapie, l’ostéopathie, l’exercice physique, l’acupuncture, la thérapie cognitivo-comportementale, ou encore de multiples techniques de relaxation ; pour partie issues des médecines complémentaires. On ajoutera également les démarches d’éducation thérapeutique du patient.

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. L’Exercice. A présent voyons quelques moyens simples pour travailler les points d’acupression afin de soulager les acouphènes au fil du temps, et quelques conseils essentiels nécessaires pour renforcer vos reins.

Le rôle de la consultation chez l’ORL est de déterminer cette cause, en réalisant un examen clinique, mais aussi en établissant un lien avec le patient et en lui posant les bonnes questions. Ce rendez-vous doit également permettre d’éliminer l’éventualité d’une maladie grave ou d’une tumeur.

2. Expérimenter une thérapie cognitive et comportementale

Dans certains cas, la thérapie cognitive et comportementale (TCC) menée par un psychologue spécialisé peut apaiser les acouphènes. Le principe ? Améliorer l'attitude du patient vis-à-vis de ces bruits parasites et lui apporter les réponses nécessaires afin qu’il reprenne le contrôle.

Pour y parvenir, le psychologue analyse le vécu du patient et détermine comment détourner son attention des acouphènes. Il peut par exemple le soumettre a un test auditif afin d’identifier le bruit qu’il entend, puis lui demander quelle est sa chanson préférée, afin d’intégrer dans ce morceau le bruit de l’acouphène pour le rendre moins désagréable.

Migraine : on a trouvé le remède miracle

  Migraine : on a trouvé le remède miracle La durée des crises et leur intensité varient, mais les migraines peuvent être très contraignantes au quotidien. Pour les soulager, une diététicienne et nutritionniste a confirmé l'intérêt d'une épice dans le traitement de la douleur. Découvrez de quel ingrédient il s'agit Pour soulager une migraine, nombreux sont ceux qui se jettent sur du paracétamol ou des anti-inflammatoires… Pourtant, selon Vanessa Rissetto, diététicienne et nutritionniste, il n'y aurait rien de plus efficace que le curcuma en cas de maux de tête ! Interviewée par nos confrères du Daily mail britannique, la spécialiste revient sur les bienfaits de cette épice que l'on retrouve dans les placards de nos cuisines. La curcumine, un actif présent dans le curcuma, qui possède notamment des propriétés anti-inflammatoires, pourrait aider de manière significative à soulager une migraine. Mais Vanessa Rissetto précise tout de même que pour pouvoir constater les bienfaits du curcuma sur les maux de tête, il faut en consommer entre 400 à 600 milligrammes, soit environ 3 cuillères à café par jour. Comme le rappelle le Daily Mail, de précédentes études avaient démontré les limites de ce remède naturel, en raison de la difficulté de notre organisme à absorber cette substance. Mais en 2017, une étude menée par des chercheurs iraniens a révélé qu'associer Omega-3 et curcumine pouvait réellement réduire 'la production du facteur de nécrose tumorale (TNF), à l'origine de la neuroinflammation et de la douleur" et prévenir les migraines.

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Différentes thérapies (médicales ou complémentaires) existent qui peuvent soulager les acouphènes . Par ailleurs, une mobilisation du squelette dans sa partie haute (cervicales, épaules, crâne) est également indispensable pour dénouer les tensions.

3. Faire de la relaxation

Les acouphènes peuvent être dus à des angoisses. Dans ce cas de figure, il est possible de les soulager à travers la relaxation. Yoga, hypnose, méditation de pleine conscience (MBSR)… Certaines disciplines ou thérapies complémentaires peuvent avoir un intérêt.

La sophrologie, par exemple, aide le patient à accepter ce qu’il avait jusqu'alors considéré comme inacceptable. En manipulant des zones de tension, l’ostéopathie peut détendre les muscles cervicaux et ainsi avoir un effet sur les acouphènes, si ceux-ci sont apparus à la suite d’un traumatisme, d’une chute, d’un accident ou encore d'une anesthésie générale.

4. Tester une cure thermale

Si les acouphènes ont une composante inflammatoire au niveau de la sphère ORL (sinusite chronique, dysfonctionnement de la trompe d’Eustache, otite séreuse…), une cure thermale spécialement dédiée aux personnes souffrant de ces bruits parasites peut s’avérer utile.

Sifflement dans l'oreille : reconnaître un acouphène

  Sifflement dans l'oreille : reconnaître un acouphène Vous avez un bruit dans l'oreille en permanence depuis quelques jours, voire quelques semaines, et vous avez beau faire, ce dernier ne semble pas vouloir partir ? Il s'agit probablement d'un acouphène. Trucs et astuces pour les reconnaître et trouver des solutions à vos sifflements dans les oreilles ! Acouphènes, un bruit que vous êtes le(la) seul(e) à entendre !Les acouphènes se caractérisent le plus souvent par le fait que vous êtes la seule personne à entendre le bruit en question. Vous avez beau vous plaindre à votre entourage, ce dernier tend l'oreille, puis finit par hausser les épaules en disant qu'il n'entend rien.

En infusion (laissez 10 bonnes minutes), il est souvent utilisé pour soulager , voire soigner son rhume. 3 conseils pour éviter le rhume. Nettoyer les voies respiratoires et fluidifier les sécrétions nasales est indispensable pour sortir de son rhume.

Le bruit blanc est une émission simultanée de toutes les fréquences sonores, il peut permettre de favoriser un phénomène d'habituation du système auditif chez les personnes atteintes d' acouphènes afin de soulager plus ou moins temporairement les troubles.

Au programme, entre autres ? Relaxation, inhalations de soufre ou encore manœuvre de Valsalva, une méthode qui consiste à rétablir l'équilibre entre la pression extérieure et la pression intérieure de l'oreille en insufflant de l'air par le biais des trompes d'Eustache.

5. Porter des aides auditives

Dans certains cas, porter un appareil auditif lorsque l’on souffre d’acouphènes peut aider à réduire la gêne. Si ces sons parasites s’accompagnent d’une perte d’audition, les aides auditives permettent d’entendre mieux, mais aussi de couvrir le son des acouphènes.

Il existe également des appareils auditifs qui diffusent des bruits blancs afin de masquer le son des acouphènes. Le but ? Obtenir une "habituation" aux acouphènes et ainsi retrouver un certain confort.

La meilleur remède contre les acouphènes reste sans aucun doute la prévention. Limiter l’exposition à des bruits trop forts et prolongés (musique en discothèque, pétards…) est donc essentiel pour éviter un traumatisme sonore et se prémunir de ces sons parasites.

Merci à Jean-Michel Klein, ORL et premier vice-président du Syndicat National des Médecins spécialisés en ORL et chirurgie Cervico-Faciale (SNORL).

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