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Bien-être 3 postures de yoga pour garder l'anxiété à distance

15:20  24 décembre  2020
15:20  24 décembre  2020 Source:   t3.com

NI thérapeute explique la différence entre l'anxiété et l'inquiétude et comment repérer les signes

 NI thérapeute explique la différence entre l'anxiété et l'inquiétude et comment repérer les signes A Co Derry thérapeute a parlé pour aider ceux qui souffrent d'anxiété. Emma Doorish de Limavady est psychothérapeute, hypnothérapeute et travailleuse en énergie depuis dix ans et contribue à briser la stigmatisation entourant la santé mentale. Be a rencontré Emma pour expliquer la différence entre l'anxiété et l'inquiétude et elle veut que tout le monde sache si vos pensées affectent votre vie de tous les jours, vous devez parler et obtenir de l'aide.

Même lorsque tout se passe comme prévu et que tout le monde se comporte, les vacances peuvent être une période difficile. Pour vous aider, nous avons élaboré ce guide des meilleures poses de yoga pour garder l'anxiété à distance.

a person sitting on the floor: Downward dog © Fourni par T3 Chien descendant

Ces poses sont conçues pour vous aider à vous calmer physiologiquement. En cas d'anxiété, notre réponse de combat ou de fuite est activée. Si elle est vécue pendant des périodes prolongées, cette réponse est activée la plupart du temps, même lorsque nous ne sommes pas anxieux. Le yoga allume notre fonction de repos et de digestion négligée, ralentissant le système afin qu'il puisse se reconstituer. Il est important que vous pratiquiez ces postures régulièrement pour en ressentir les bienfaits: votre corps peut mettre du temps à apprendre qu'il existe une autre façon de réagir. Prenez votre tapis de yoga , enfermez-vous dans une pièce d'amis pendant une minute et commencez avec ces poses.

C’est pourquoi vous rencontrez des problèmes d’équilibrage dans les poses de yoga

 C’est pourquoi vous rencontrez des problèmes d’équilibrage dans les poses de yoga Le yoga teste vraiment vos compétences d’équilibrage . De la pose de l'arbre à l'angle latéral étendu et aux repose-mains , pratiquement la moitié d'un flux de vinyasa implique de plier votre corps et (espérons-le) de vous tenir debout en même temps. En ce qui concerne les différentes fentes du yoga, il y a une erreur courante qui pourrait rendre votre défi d'équilibre encore plus difficile qu'il ne devrait l'être.

Les meilleures couvertures pondérées pour lutter contre l'anxiété et soulager l'insomnie 1. Butterfly Assis sur le sol, en utilisant un peu de soutien sous les fesses, rapprochez la plante de vos pieds. Vous les voulez aussi près que possible des aines, mais cela peut être modifié si cela ne convient pas à vos hanches. Tenez le devant de vos chevilles ou posez vos mains sur vos jambes. Comment cela réduit-il l'anxiété?

Lorsque nous sommes anxieux, nous pouvons manquer de motivation à passer de plus longues périodes assis ou nous pouvons marcher avec une mauvaise posture afin de nous protéger lorsque nous nous sentons vulnérables. Les ouvre-hanches apportent de la fluidité aux articulations de la hanche, facilitant ainsi la position verticale de la colonne vertébrale, améliorant ainsi notre posture. Cela peut avoir un effet boule de neige sur vos sentiments de confiance et d'humeur.

Yoga peut profiter aux femmes à différentes étapes de leur vie

 Yoga peut profiter aux femmes à différentes étapes de leur vie Le Yoga peut avoir une foule d’avantages à différentes étapes de la vie d’une femme. © Fourni par Cover Media Alors que de nombreuses personnes comptent sur le yoga pour rester souples et évacuer le stress, certaines positions peuvent également être utilisées pour équilibrer les fluctuations hormonales. Cheryl MacDonald, une aînée du yoga et fondatrice de la franchise YogaBellies, a partagé ses idées sur le moment où la pratique pourrait s'avérer utile, de la maternité à la ménopause.

Vidéo: Marcher 10000 pas par jour ne vous aidera pas à perdre du poids (The Independent)


Votre navigateur ne prend pas en charge cette vidéo 2. Se pencher en avant En position debout, inspirez, levez les bras et expirez, pliez vos genoux amenant vos mains à l'arrière de vos jambes ou au sol. Descendez votre colonne vertébrale, en vous allongeant du bas du dos au sommet de la tête.

Comment cela réduit-il l'anxiété?

Inverser le corps signifie placer votre tête plus bas que votre cœur. L'inversion apporte une perspective différente à notre monde et aide à changer notre état d'esprit. Les virages en avant sont apaisants pour le système nerveux. Il y a l'avantage supplémentaire d'étirer les ischio-jambiers et le bas du dos, deux endroits qui peuvent devenir tendus à cause d'une réponse prolongée au stress. Les meilleurs blocs de yoga

pour vous aider à vous attaquer à des poses plus délicates ... et les meilleures serviettes de yoga

Alo Yoga apporte le cadeau du bien-être 360 ​​pendant la saison des fêtes

 Alo Yoga apporte le cadeau du bien-être 360 ​​pendant la saison des fêtes Parmi les nombreuses tendances qui se sont accélérées pendant la pandémie, il y a eu un accent accru sur le bien-être, les gens se tournant vers le yoga et la méditation pour trouver des bases. La plupart des studios de yoga et des gymnases étant fermés pour les cours, des millions de personnes se sont tournées vers des options en ligne pour créer ces espaces spéciaux à l'intérieur de leur maison.

pour une meilleure adhérence 3. Chien vers le bas À partir de votre courbure vers l'avant debout, amenez vos mains au sol et reculez, à peu près une jambe distance de vos mains pour que vous soyez dans un «V» à l'envers. Placez vos pieds à distance des hanches. Gardez une légère flexion des genoux et des talons relevés. Comment cela réduit-il l'anxiété?

Voici la science derrière la façon dont les inversions activent notre fonction de repos. Nous avons des artères appelées artères carotides qui traversent l'avant du cou. Ces artères transportent le sang vers le cerveau et sont dotées de capteurs qui garantissent que le cerveau reçoit la bonne quantité de sang. L'inversion du corps signifie que ces capteurs reçoivent une bouffée de sang qui indique à votre fonction de repos de s'activer. Cette réponse signifie que votre corps est chargé de gérer le flux sanguin avec des coupures au cœur et aux systèmes circulatoires, ralentissant finalement les fonctions corporelles. Ce «frein» physiologique par le système nerveux parasympathique aide à amortir la réponse anxieuse. Apprenez à nettoyer votre tapis de yoga

Ajoutez l'une des meilleures serviettes de yoga

3 postures de yoga pour garder l'anxiété à distance

 3 postures de yoga pour garder l'anxiété à distance Même lorsque tout se passe comme prévu et que tout le monde se comporte bien, les vacances peuvent être une période difficile. Pour vous aider, nous avons élaboré ce guide des meilleures poses de yoga pour garder l'anxiété à distance. © Fourni par T3 Chien descendant Ces poses sont conçues pour vous aider à vous calmer physiologiquement. En cas d'anxiété, notre réponse de combat ou de fuite est activée.

pour empêcher votre tapis de se tacher

7 façons dont l'anxiété affecte physiquement mon corps .
© The Mighty Femme à la recherche d'insomnie allongée avec sa tête sura. oreiller, main sous la tête, yeux ouverts et regardant ailleurs Il y a vraiment une connexion corps-esprit quand il s'agit de presque tout dans la vie, y compris maladie mentale . Les troubles Anxiété affectent l'esprit, mais ils affectent également le corps physique. Lorsque votre anxiété envoie votre cerveau surmené par l'anxiété, votre corps réagit souvent de la même manière.

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C'est intéressant!