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Bien-être Battez le ballonnement festif! Donnez un coup de pouce à votre système digestif avec ces postures de yoga

15:55  31 décembre  2020
15:55  31 décembre  2020 Source:   t3.com

4 raisons qui peuvent expliquer le ballonnement

  4 raisons qui peuvent expliquer le ballonnement Vous avez la sensation d'avoir le ventre gonflé, mais vous ignorez pourquoi ? On vous explique tout.Peut-être que reprendre cette deuxième assiette de haricots rouges n'était pas une si bonne idée. Certains aliments comme les fruits mûrs, les choux (kale, brocoli, choux de Bruxelles), les légumineuses, l'oignon, le poireau ou encore le blé peuvent provoquer une sensation de ballonnement. Les repas très gras peuvent aussi en être à l'origine.

Nous le faisons tous. Noël arrive et nous mangeons trop et nous nous asseyons beaucoup, puis le nouvel an décide de perdre du poids. C'est un thème récurrent, non? Mais que se passerait-il si vous pouviez améliorer votre digestion en cette saison festive avec deux postures de yoga simples? Nous vous donnons la vérité, tout ce que vous avez à faire est de les essayer. Et même si ce n'est pas nécessaire, équipez-vous du meilleur tapis de yoga .

Paschimottanasana yoga pose © Fourni par T3 Pose de yoga Paschimottanasana

Ces postures sont couramment pratiquées dans les cours de yoga, mais leurs avantages sont souvent négligés car ils semblent simples et peuvent être considérés comme ennuyeux. Que ce soit la première fois que vous essayez le yoga ou que vous soyez un praticien chevronné, ces postures peuvent vous aider à allumer votre feu digestif, surtout lorsque vous consommez plus de nourriture que la normale.

6 exercices de respiration pour soulager la douleur

 6 exercices de respiration pour soulager la douleur © knape Les exercices de respiration peuvent être un analgésique naturel. Suivez nos conseils d'experts et brisez le cycle douleur-tension avec ces exercices simples et attentifs. Lorsque nous ressentons une douleur - qu'elle soit aiguë ou chronique - la sensation déclenche une cascade de réactions en chaîne dans l'organisme. Nous avons tendance à retenir notre souffle, notre respiration devient superficielle et notre corps se fige.

Yoga vs Pilates : quelle est la différence? Obtenez une prise avec les meilleures serviettes de yoga Perdez du poids et gardez-le avec les meilleurs aliments pour brûler les graisses Les postures et leurs avantages

Les noms sanskrits pour ces postures sont Janu Sirsasana et Paschimottanasana , mais ne vous laissez pas prendre par les longs noms. Essentiellement, ils sont assis dans les virages avant. Janu Sirsasana se traduit par "tête-à-genou" tandis que la traduction littérale de Paschimottanasana est "un étirement intense de l'Occident", l'Occident étant l'arrière. L'action de pliage vers l'avant de ces postures masse les organes abdominaux et améliore l'action de contraction et de relaxation des intestins, aidant à soulager la constipation.

11 Aliments surgelés à toujours laisser sur les étagères des épiceries

 11 Aliments surgelés à toujours laisser sur les étagères des épiceries Parmi les nombreuses tendances qui se sont accélérées pendant la pandémie, il y a surtout eu un accent accru sur le bien-être, les gens se tournant vers le yoga et la méditation pour trouver des bases. La plupart des studios de yoga et des gymnases étant fermés pour les cours, des millions de personnes se sont tournées vers des options en ligne pour créer ces espaces spéciaux à l'intérieur de leur maison.

Lorsque nous pratiquons ces postures, cela permet à notre estomac, notre foie, notre rate, nos reins, notre pancréas et leurs nerfs d'être alimentés en sang riche, ce qui leur permet de fonctionner efficacement. Le passage des selles est essentiel au maintien de la santé digestive.

En nous repliant vers l'avant, nous exerçons une pression sur les organes abdominaux, ce qui contribue à leur capacité à fonctionner dans le processus digestif. Le vent emprisonné peut également être libéré. Nous vous conseillons de ne pratiquer ces postures que 3 à 4 heures après avoir mangé ou une fois par jour avant de manger.

Comment faire Janu Sirsasana Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues devant vous. Amenez la plante de votre pied droit à l'intérieur de la cuisse gauche. Si vous avez l'impression de tomber en arrière, asseyez-vous sur un coussin et commencez avec la colonne vertébrale droite. Inspirez, soulevez vos bras et expirez, repliez-vous vers l'avant. En atteignant votre pied gauche, gardez la longueur à l'avant de votre torse ainsi qu'à l'arrière.Si vous atteignez votre pied gauche, vous pouvez le saisir à deux mains. Si ce n'est pas le cas, placez vos mains sur votre genou ou votre tibia.Essayez de ne pas arrondir votre dos et restez ici pendant quelques minutes en respirant profondément dans l'abdomen.Sortez la posture de la même manière que vous êtes entré et échangez vos jambes pour que votre jambe droite est droit.

Vous pouvez prendre la variante où vous amenez le haut de votre pied droit sur votre cuisse gauche, comme indiqué sur l'image. Cela facilitera davantage la digestion, mais n'est conseillé que si vous êtes familier avec le yoga.

3 postures de yoga pour garder l'anxiété à distance

 3 postures de yoga pour garder l'anxiété à distance Même lorsque tout se passe comme prévu et que tout le monde se comporte bien, les vacances peuvent être une période difficile. Pour vous aider, nous avons élaboré ce guide des meilleures poses de yoga pour garder l'anxiété à distance. © Fourni par T3 Chien descendant Ces poses sont conçues pour vous aider à vous calmer physiologiquement. En cas d'anxiété, notre réponse de combat ou de fuite est activée.

Comment faire Paschimottanasana Asseyez-vous avec les deux jambes tendues devant vous. Restez sur votre coussin si vous l'utilisiez pour Janu Sirsasana. Inspirez, soulevez vos bras et expirez, pliez-vous vers l'avant. , saisissez les bords extérieurs. Sinon, laissez vos mains reposer sur vos jambes et restez ici pendant quelques minutes en respirant profondément dans l'abdomen.

Asseyez-vous avec les deux jambes tendues devant vous. Restez sur votre coussin si vous l'utilisiez pour Janu Sirsasana. Inspirez, soulevez vos bras et expirez, repliez-vous vers l'avant. Gardez la longueur à l'avant de votre torse, dans le but de garder la colonne vertébrale aussi droite que possible. Si vous atteignez vos pieds, saisissez les bords extérieurs. Sinon, laissez vos mains reposer sur vos jambes. Restez ici pendant quelques minutes en prenant de profondes respirations abdominales.

Le yoga prénatal est bon pour l'esprit et le corps .
Entre les nausées matinales, les hormones déchaînées et d'autres changements corporels, l'exercice peut être la dernière chose que vous voulez faire pendant la grossesse, mais le yoga prénatal peut soulager certaines des douleurs courantes. et les douleurs que les femmes éprouvent en attendant.

usr: 1
C'est intéressant!