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Bien-être 3 exercices faciles pour détoxifier son corps en 5 minutes grâce au yoga d'Heberson Oliveira

21:20  06 janvier  2021
21:20  06 janvier  2021 Source:   femina.fr

C’est pourquoi vous rencontrez des problèmes d’équilibrage dans les poses de yoga

 C’est pourquoi vous rencontrez des problèmes d’équilibrage dans les poses de yoga Le yoga teste vraiment vos compétences d’équilibrage . De la pose de l'arbre à l'angle latéral étendu et aux repose-mains , pratiquement la moitié d'un flux de vinyasa implique de plier votre corps et (espérons-le) de vous tenir debout en même temps. En ce qui concerne les différentes fentes du yoga, il y a une erreur courante qui pourrait rendre votre défi d'équilibre encore plus difficile qu'il ne devrait l'être.

Heberson Oliveira , professeur de yoga et créateur de la méthode Vibhava Yoga , nous livre 3 exercices accessibles aux débutants pour détoxifier son organisme après les fêtes. La routine, d'une durée de 5 minutes , doit être effectuée chaque jour pour profiter au mieux de ses bienfaits. Quand on entame une cure détox, on mise souvent sur l’alimentation et, éventuellement, les compléments alimentaires (chardon marie, artichaut) sans forcément les associer à des exercices physiques spécifiques. Pourtant, le yoga , bien connu pour ses vertus apaisantes, permet également de libérer

Heberson Oliveira , professeur reconnu de yoga et créateur de la méthode « Vibhava Yoga », dévoile 3 exercices à effectuer chez soi en toute autonomie et au quotidien pour une detox en profondeur et un meilleur fonctionnement des organes digestifs. Shat Karma est l’ensemble des techniques detox Shat Karma est l’ensemble des techniques detox qu’un yogi doit pratiquer dans son quotidien. Ces mouvements aident à nettoyer le tube digestif ainsi que les voies respiratoires, les yeux, la gorge, les dents… soit le corps entier. Le principe de nettoyage physique aide aussi le yogi à mieux se nourrir

Il est suivi par près de 22 000 abonnés sur sa chaine YouTube. Heberson Oliveira, professeur de yoga et créateur de la méthode Vibhava Yoga, nous livre 3 exercices accessibles aux débutants pour détoxifier son organisme après les fêtes. La routine, d'une durée de 5 minutes, doit être effectuée chaque jour pour profiter au mieux de ses bienfaits.

Du yoga pour détoxifier son organisme. © iStock Du yoga pour détoxifier son organisme.

Quand on entame une cure détox, on mise souvent sur l’alimentation et, éventuellement, les compléments alimentaires (chardon marie, artichaut) sans forcément les associer à des exercices physiques spécifiques. Pourtant, le yoga, bien connu pour ses vertus apaisantes, permet également de libérer le corps des toxines. Heberson Oliveira, qui enseigne la pratique et a créé sa propre méthode, le Vibhava Yoga (qui signifie « évolution » en sanscrit), nous livre 3 exercices accessibles même aux débutants qui améliorent le fonctionnement des organes digestifs et activent la zone abdominale. Issus des techniques de purification du Shat Karma, ils permettent de nettoyer l'organisme et de mieux gérer ses émotions.

Alo Yoga apporte le cadeau du bien-être 360 ​​pendant la saison des fêtes

 Alo Yoga apporte le cadeau du bien-être 360 ​​pendant la saison des fêtes Parmi les nombreuses tendances qui se sont accélérées pendant la pandémie, il y a eu un accent accru sur le bien-être, les gens se tournant vers le yoga et la méditation pour trouver des bases. La plupart des studios de yoga et des gymnases étant fermés pour les cours, des millions de personnes se sont tournées vers des options en ligne pour créer ces espaces spéciaux à l'intérieur de leur maison.

Heberson Oliveira , qui enseigne la pratique et a créé sa propre méthode, le Vibhava Yoga (qui signifie « évolution » en sanscrit), nous livre 3 exercices accessibles même aux débutants qui améliorent le fonctionnement des organes digestifs et activent la zone abdominale. Heberson Oliveira , professeur de yoga et créateur de la méthode Vibhava Yoga , nous livre 3 exercices accessibles aux débutants pour détoxifier son organisme après les fêtes. La routine, d'une durée de 5 minutes , doit être effectuée chaque jour pour profiter au mieux de ses bienfaits. © iStock Du yoga pour détoxifie

Après les fêtes, le corps a besoin d'une petite détox pour repartir du bon pied. Voici 3 exercices de yoga : Uddhyana bandha, Talasana et Trikonasana et Matyendrasana pour retrouver son énergie et bien démarrer l'année. Pour le remettre d’aplomb, Heberson Oliveira , professeur de yoga et créateur de la méthode Vibhava Yoga , propose des exercices pour se détoxifier .

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Exercice 1 - Uddhyana bandha

Un exercice de yoga détox. © Fournis par Version Femina Un exercice de yoga détox.

L'objectif

Se focaliser sur la contraction des muscles abdominaux et le massage des organes internes (intestins, estomac, reins, vessie).

Les bienfaits

L'Uddhyana bandha active le péristaltisme (l’ensemble des contractions musculaires), améliore la digestion et le transit et aide à avoir un ventre plat. Il permet d'offrir detox complète au corps. Combien de temps ? 5 minutes par jour si on a pas le temps de faire la séquence complète

Comment pratiquer l'Uddhyana bandha

  1. En position debout, plier légèrement les genoux, mettre les fessiers en arrière et poser les mains sur lescuisses.
  2. Le dos plat, vider les poumons en rentrant l’abdomen vers l’intérieur. Garder les poumons vides comme pour coller l'abdomen contre le dos.
  3. Dès que le besoin de respirer se fait ressentir, relâcher l’abdomen et revenir doucement à la position de départ.
  4. Répéter l'exercice 3 fois minimum.

Exercice 2 - Talásana et Trikônásana

Une posture de yoga pour une cure détox. © Fournis par Version Femina Une posture de yoga pour une cure détox.

L'objectif

Etirer le tronc par la flexion latérale.

3 postures de yoga pour garder l'anxiété à distance

 3 postures de yoga pour garder l'anxiété à distance Même lorsque tout se passe comme prévu et que tout le monde se comporte bien, les vacances peuvent être une période difficile. Pour vous aider, nous avons élaboré ce guide des meilleures poses de yoga pour garder l'anxiété à distance. © Fourni par T3 Chien descendant Ces poses sont conçues pour vous aider à vous calmer physiologiquement. En cas d'anxiété, notre réponse de combat ou de fuite est activée.

Cette application, développée par Heberson Oliveira , professeur de Yoga , présente plusieurs vidéos avec des exercices simples à reproduire, notamment en fin de journée, quand on est fatigué, quand nos voies respiratoires ont été encombrées par la pollution, quand nos yeux sont irrités… Cette application permet, après les excès de fin d’année, mais aussi dans toute période un peu difficile de l’année, de se ressourcer, de nettoyer son organisme grâce aux principes du yoga , mais surtout de retrouver un regain d’énergie et de vitalité. Une bonne méthode également pour acquérir une

On ne présente plus Oliveira Heberson , c’est l’un des professeurs de yoga les plus réputés. Sa méthode est très complète et s’adapte à notre mode de vie en perpétuel changement. Elle présente un grand nombre d’ exercices qui permettent une pratique variée, adaptable à tous mais en Il a très vite compris le rôle des applications de Yoga sur smartphone. Succès immédiat pour l’appli « Yoga au bureau ». Précurseur du Yoga au travail, il courtise les grands décideurs du monde des médias, du sport et des entreprises. Il a aussi enseigné dans toutes les grandes salles haut-de-gamme de Paris.

Les bienfaits

Le Talásana et Trikônásana améliorent l’équilibre vertébral et éliminent les tensions du dos. Ils activent aussi le fonctionnement du tube digestif et accélèrent la libération des toxines.

Comment pratiquer le Talásana et Trikônásana

  1. En position debout, écarter les jambes d’un peu plus que la largeur des hanches.
  2. Lever les bras et étirer le corps vers le haut.
  3. Tout en gardant cette position, pencher le haut du corps vers la gauche et expirer.
  4. Demeurer ainsi quelques secondes puis remonter et pencher vers la droite.
  5. Répéter cet exercice 8 fois.

Exercice 3 - Matyendrásana

Une posture de yoga pour détoxifier le corps. © Fournis par Version Femina Une posture de yoga pour détoxifier le corps.

L'objectif

Travailler la torsion du tronc.

Les bienfaits

Comme tous les mouvements de torsion du yoga, le Matyendrásana améliore la digestion et aide à soulager les ballonnements. Son association avec l’exercice 1, l’Uddhyana bandha, permet une detox en profondeur de l’abdomen.

Comment pratiquer le Matyendrásana

  1. S'asseoir par terre, les deux jambes vers l’avant.
  2. Plier la jambe gauche et passer le pied à droite de la jambe tendue.
  3. Enlacer la jambe gauche pliée avec le bras droit et tourner le buste à gauche.

    Rentrer l’abdomen tout au long de l’exercice pour accentuer la detox.

  4. Effectuer le même exercice de l’autre côté.
  5. Répéter l’exercice 8 fois.

Pouvez-vous vous faire comme votre yoga? .
Je n'ai jamais été fan de yoga. Je l'ai essayé à plusieurs reprises tout au long de ma vie adulte comme "corps de yoga" et que les studios de yoga sont devenus incontournables, mais je suis une personne relativement énergétique qui préfère courir et autre cardio si elle est donnée le choix.

usr: 3
C'est intéressant!