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Bien-être Cette montre vous réveille durant une phase de sommeil léger pour émerger en douceur

12:50  08 janvier  2021
12:50  08 janvier  2021 Source:   femina.fr

Ce qui arrive à votre corps lorsque vous souffrez d'apnée du sommeil

 Ce qui arrive à votre corps lorsque vous souffrez d'apnée du sommeil «Je dormirai quand je serai mort» - en tant que médecin et PDG, j'entends trop souvent cette excuse de la part de patients et de collègues entrepreneurs. Ce que je leur dis, c'est qu'une bonne nuit de sommeil est plus importante qu'ils ne le pensent. Cela vous permet non seulement de mieux ressentir, regarder et performer, mais cela peut avoir des effets qui changent votre vie sur la qualité de votre vie future.

Plus de 64 % de Français souffrent actuellement de troubles du sommeil. Vos réveils sont difficiles ? Découvrez comment quitter délicatement les bras de Morphée, grâce à l'alarme intelligente d’une nouvelle montre connectée que nous avons testée… et adoptée !

Notre avis sur la montre Honor Watch. © DR Notre avis sur la montre Honor Watch.

Près de 7 Français sur 10 souffrent de troubles du sommeil, selon les dernières données de Santé Publique France. Un mal qui se traduit souvent sous la forme d'insomnies, dont trois plus de Français souffrent depuis la crise de la Covid-19, selon le Pr Philip, chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, interrogé par 20 Minutes. Et si un coucher tardif, des difficultés à s'endormir ou des réveils nocturnes répétés peuvent occasionner une grande fatigue, le fait d'être expulsé des bras de Morphée le matin durant une phase de sommeil profond peut également jouer.

5 choses qui pourraient perturber votre sommeil

 5 choses qui pourraient perturber votre sommeil Un mauvais sommeil affecte la plupart d'entre nous à un moment donné, mais si vous comptez sur le café pour vous aider à passer le matin ou si vous avez oublié ce que cela fait de se réveiller reposé, cela vaut la peine de découvrir pourquoi. © Getty Nous avons discuté avec le Dr Stephanie Centofanti, universitaire en psychologie à UniSA Online, pour un aperçu des problèmes les plus courants qui peuvent affecter votre fermeture (ou absence de).

A découvrir également : Rester couché au lit en cas d’insomnie, bonne ou mauvaise idée ?

La technologie TruSleep™ 2.0 de la montre connectée Honor Watch ES


Vidéo: Coronavirus : en quoi consiste le vaccin sous forme de patch ? (Oh My Mag)

L'astuce pour se réveiller en douceur ? Adopter un tracker de sommeil doté d'une alarme intelligente, comme la montre connectée Honor Watch ES. La petite dernière lancée par la filiale du constructeur Huawei* est en effet dotée de la technologie TruSleep™ 2.0, qui permet de suivre l'état de son sommeil mais également de se réveiller au moment le plus opportun. En analysant les différentes phases nocturnes de l'utilisateur (éveil, sommeil léger, paradoxal ou profond), ce qui permet de dresser un bilan matinal de la nuit passée fort instructif, la fonctionnalité offre aussi la possibilité d’optimiser son réveil. La montre connectée émet en effet des vibrations jusqu'à 20 minutes avant que l'alarme ne s'active (selon le créneau choisi), si elle détecte que celui qui la porte se trouve dans une phase de sommeil léger. Une option loin d'être anecdotique, puisqu'elle rend le réveil beaucoup moins difficile le matin en permettant à l'utilisateur d'émerger en douceur - foi de testeurs !

Une application Apple Watch prétend arrêter les cauchemars, et les scientifiques du sommeil pensent qu'elle pourrait apporter un soulagement temporaire

 Une application Apple Watch prétend arrêter les cauchemars, et les scientifiques du sommeil pensent qu'elle pourrait apporter un soulagement temporaire L'application NightWare utilise la surveillance biométrique de l'Apple Watch pour identifier et répondre aux cauchemars. La FDA a récemment approuvé une application qui prétend arrêter les cauchemars. L'application NightWare utilise les données de fréquence cardiaque et de mouvement pour identifier les cauchemars et faire sortir les utilisateurs de leurs états de rêve.

A découvrir également : Réveils nocturnes : l'heure à laquelle ils se produisent, un indicateur clé pour comprendre ce qui ne va pas

Bien dormir passe, avant tout, par une hygiène de vie de qualité. Et si la montre Honor Watch ES est un très bon allié pour optimiser ses séances d’entraînement, connaître son état de stress, son niveau de forme et sa fréquence cardiaque, avec une autonomie franchement remarquable (jusqu’à 10 jours), il est indispensable d’adopter de bonnes habitudes en parallèle pour favoriser un bon sommeil.  Se coucher suffisamment tôt, éviter les activités stimulantes tardives, dîner léger, s’accorder quelques exercices de relaxation (comme une routine de yoga pour mieux dormir) et essayer, tant que possible, de réduire son niveau d’anxiété, voilà quelques pistes essentielles pour (re)trouver des nuits de qualité.

La montre connectée Honor Watch ES. © Fournis par Version Femina La montre connectée Honor Watch ES.

Montre connectée Honor Watch ES, 99 €

46 mm x 30 mm x 10.7 mm, compatible avec Android 5.0 ou plus / iOS 9.0 ou plus

Ménopause : pourquoi mal dormir pourrait vous faire grossir .
Une étude de chercheurs américains révèle que que les troubles du sommeil, indépendamment de la réduction des œstrogènes, peuvent modifier l’assimilation des graisses, et donc favoriser une prise de poids au moment de la ménopause. Les troubles du sommeil pendant la ménopause peuvent contribuer à la prise de poids. C'est ce qu'il ressort d'une nouvelle étude présentée virtuellement à ENDO 2021, la réunion annuelle de l'Endocrine Society, des chercheurs du Brigham and Women's Hospital à Boston aux États-Unis.

usr: 1
C'est intéressant!