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Bien-être 5 choses à savoir avant de prendre de la mélatonine

01:15  13 avril  2018
01:15  13 avril  2018 Source:   femmeactuelle.fr

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5 choses à savoir avant de prendre de la mélatonine © Prisma Media 5 choses à savoir avant de prendre de la mélatonine

La mélatonine, appelée également l’hormone du sommeil, fait l’objet d’une recommandation de l’ANSES et d’une importante polémique, concernant sa consommation. Elle est présente dans de nombreux complémentaires alimentaires. Alors dangereuse ou pas ?

Insomnies, difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeils non réparateurs…, une personne sur 3 souffre de troubles du sommeil. Grande est la tentation en cas de d’insomnies d’avoir recours à des « endormisseurs » telle que la mélatonine. Un geste qui selon l’ANSES, n’est sans risque : céphalées, vertiges, somnolence, cauchemars, irritabilité, tremblements, migraines, nausées, vomissements, douleurs abdominales. Mais qu’en est-il vraiment ? Le point avec deux spécialistes, le docteur Sophie Royant-Parola, spécialiste du sommeil et le psychiatre Patrick Lemoine, auteur de « Remettez vos pendules à l’heure » aux éditions InPress.

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5 choses à savoir avant de prendre de la mélatonine , La source FR : "Portobello" par le groupe Melatonine , extrait de l 'album "Psychoglam" sorti en 2005. Paroles ci-dessous. EN : "Portobello" by the french band Melatonine

D A N S C E T T E V I D É O: je vous donne 5 conseils IMPORTANTS lorsque vient le temps de prendre son envol et de partir en appart! 😏 #SonnetAssurance

La mélatonine, c’est quoi ?

La mélatonine est une neurohormone, produite par la glande pinéale (ou épiphyse), située à l’arrière de l’hypothalamus. Inhibée par la lumière, sa sécrétion est déclenchée par l’horloge biologique lorsque l’on est dans la pénombre et continue d’augmenter durant la nuit. Sa principale fonction est d’entrainer l’endormissement. On la trouve aujourd’hui sous forme de médicaments et compléments alimentaires.

Quelles sont les différentes formes ?

La mélatonine à libération prolongée : c’est le Circadin®. Il a fait l’objet d’études. Dosé à 2 mg, il n’est délivré que sur ordonnance dans des cas bien particuliers. Il est normalement réservé dans l’insomnie primaire des personnes de plus de 55 ans. Les autres indications sont les pathologies neuro-développementales chez l’enfant : maladie de Retz, et les troubles autistiques.

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Pas de panique donc, inutile de jeter tous vos stock de Doliprane ou Efferalgan ! Le paracétamol est un analgésique, pour ne pas courir de risques inutiles, il suffit de prendre quelques précautions : - Ne jamais dépasser les doses maximales recommandées.

La mélatonine à effet immédiat : Aujourd’hui, c’est une mélatonine de synthèse fabriquée chimiquement et avec des produits qui remplissent les normes européennes. Ces dernières sont très vagues et ne remplissent pas forcément toutes les règles souhaitées par les médecins. On la trouve essentiellement sous forme de compléments alimentaires.

La mélatonine en préparation magistrale : Il existe aussi des gélules fabriquées par des grossistes de pharmacien. Le pharmacien a accès à une base de produits contrôlés. Il est responsable de la fabrication et c’est plutôt une garantie en terme de qualité. De plus, elle bénéficie d’un remboursement par certaines caisses de la sécurité sociale.

Quelles sont les bonnes doses ?

La mélatonine est proposée en cas de dérégulation du rythme circadien (24 heures).

A 0,5mg, elle est efficace sur le jet-lag et ce que l’on appelle les retards de phase (endormissement milieu de la nuit et réveil très tardif en fin de matinée).

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  Le Viagra fête ses 20 ans : 5 choses à savoir sur la pilule miracle Il y a 20 ans, le laboratoire Pfizer commercialisait le Viagra, une petite pilule bleue contre l’impuissance. Voici 5 choses à savoir sur ce médicament. 1. Le Viagra a été découvert par hasard C’est au début des années 1990, dans le cadre d’une étude clinique autour de l’angine de poitrine que les chercheurs découvrent que le citrate de sildénafil, la molécule active du Viagra, a un effet sur l’impuissance. Ce médicament n’ayant pas d’effet convainquant sur l’angine de poitrine, les recherches sont alors réorientées vers les troubles érectiles. L'Agence américaine du médicament (FDA) donne finalement son feu vert pour le nouveau traitement le 27 mars 1998. 2. L’arrivée de ce médicament a constitué une petite révolution Lorsque le Viagra a été mis sur le marché, il n’existait pas d’autre comprimé destiné à aider les hommes à avoir une érection. Son arrivée a donc constitué un véritable bouleversement. Preuve en est : 150 000 prescriptions ont été rédigées aux États-Unis dans les deux premières semaines qui ont suivi sa commercialisation. Et en 20 ans, ce sont pas moins de 65 millions d'ordonnances de Viagra qui ont été prescrites dans le monde. 3.

Comme d'habitude à la fin d'un voyage, je te donne mes impressions personnelles sur les gens, l'environnement, la nourriture, le coût de la vie, et Je vis de mes vidéos depuis 2015 en voyageant à plein temps. J'ai arrêté mes études pour prendre mon indépendance et aider les gens à prendre la

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Il faut la prendre 30 minutes avant l’heure souhaitée d’endormissement. Prise trop tôt dans la journée, elle peut être à l’origine de somnolence.

Au dessus de 1mg, elle a un effet soporifique.

A partir de 5 mg, c’est un hypnotique.

Je la trouve où ?

Il y a encore quelques années, la poudre de mélatonine était extraite de cerveaux d’animaux (épiphyse). Avec les différentes crises sanitaires, plus aucun fabricant sérieux ne l’utilise. Mais si vous la commandez sur Internet, sans mention de sa provenance et sous une marque inconnue, vous ne pourrez pas être certaines de sa composition.

C’est la raison pour laquelle, il est fortement conseillé de l’acheter en pharmacie. Vous bénéficierez également des conseils du pharmacien.

Y a-t-il des dangers à la consommer ?

La mélatonine est une hormone qui a des effets sur le sommeil et les rythmes biologiques, mais également sur le cœur, les hormones sexuelles, voire la reproduction (à très fortes doses)… « On manque de données sur les compléments alimentaires car il n’existe pas d’évaluation comme pour les médicaments », précise le docteur Sophie Royant-Parola, spécialiste des troubles du sommeil.

« Dans des essais mélatonine versus placebo, on retrouvait les mêmes effets secondaires dans les deux cas » contredit le docteur Patrick Lemoine. « Toute cette polémique n’a aucun sens. D’une part, parce que la publication de l’Anses repose sur 90 cas rapportés uniquement en déclaratif et d’autre part parce que la mélatonine restera toujours moins dangereuse que les benzodiazépines (104 millions de boites vendues en 2015) » poursuit le docteur Lemoine.

Mais les deux experts sont d’accord sur le fait qu’elle devrait faire l’objet d’une prescription. Un parce que le médecin connaît votre état de santé générale (tension, examen biologique…) et si vous présentez des symptômes anormaux, il pourra éventuellement vérifier que ce n’est pas du à la prise de mélatonine. Deux, parce que même classée dans les compléments alimentaires, elle reste un produit de santé !


5 choses que vous ignorez (probablement) sur le rire... .
Rien de mieux qu'un bon fou rire pour se faire du bien ! Non seulement il permet d'évacuer le stress et de chasser la mauvaise humeur, mais il possède de nombreux autres bienfaits que l'on ignore… Bref, on aurait tort de s'en priver ! Il oxygène l'organisme Lorsque l'on rit, l'air est expulsé à 120km/h, et cela provoque un nettoyage en profondeur des muqueuses des poumons. La capacité respiratoire se multiplie par trois. L'organisme, notamment le sang et les tissus, est bien mieux oxygéné.

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