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Bien-être 5 aliments pour une prostate en bonne santé

17:50  27 avril  2021
17:50  27 avril  2021 Source:   gentside.com

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Homme qui mange © Fournis par Gentside Homme qui mange

La nourriture est, dans certains cas, un facteur non négligeable quand il s'agit de notre santé. On le sait, avoir une alimentation saine, équilibrée et diversifiée peut grandement nous aider à éviter certaines déconvenues. Chez les hommes, certains aliment sont d'ailleurs très bons pour aider à avoir une prostate en bonne santé.

Comment protéger sa prostate ?

Évidemment, bien se nourrir n'est pas le seul critère pour ne pas avoir de problème à la prostate. En plus d'une alimentation de bonne qualité, il faut limiter la consommation de viande, pratiquer une activité physique régulièrement et surveiller de près cette petite glande.

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Cela est notamment vrai pour les hommes âgés de plus de soixante ans qui devront contrôler au moins une fois par an chez un docteur qu'il n'y a pas de grosseur au niveau de la prostate. Lors du toucher rectal, le médecin sera en mesure de vous dire si cette glande exocrine est toujours souple et si elle est toujours de la même taille. Aussi, il vérifiera qu'elle n'a pas d'irrégularité au niveau de ses contours.

Les fruits, meilleurs alliés pour une prostate en bonne santé

Entre 2005 et 2012, une équipe de chercheurs basée à Montréal de l'Institut national de la recherche scientifique (INRS) a mené une étude auprès de 4000 hommes. Ils ont, entre autre, vérifié leurs manières de s'alimenter. Grâce à la réponse des sondés, ils ont pu définir trois groupes d'alimentation : une "occidentale" basée sur la consommation de pâtes et pizzas, de desserts sucrés et de boissons gazeuses, une autre dite également "occidentale" beaucoup plus salée, à base de viandes mais aussi d'alcool comme le vin ou la bière.

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Enfin, une dernière catégorie s'est démarquée : celle à base de fruits, de légumes et de protéines végétales. Sans surprise, c'est cette dernière qui diminue le risque de cancer de la prostate. La doctorante Karine Trudeau qui a participé à l'étude a expliqué :

"Des habitudes de vie riches en fruits et légumes, tofu, yogourt, noix, c'était associé à une diminution du risque de cancer de la prostate. Ça, c'était rassurant comme résultat, ça va dans le sens de plusieurs autres études, c'était cohérent avec les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé qui dit qu'une consommation élevée de fruits et légumes diminue le risque de maladies cardiovasculaires, diabète, obésité, etc."

Les aliments à favoriser pour une prostate en bonne santé

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usr: 44
C'est intéressant!