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Voyage Combien de repas les gens mangent-ils généralement en une journée? - Health Digest Survey

22:41  28 septembre  2022
22:41  28 septembre  2022 Source:   healthdigest.com

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La plupart d'entre nous ont grandi en entendant que trois repas carrés par jour sont un moyen sain de manger. Cela dit, certaines personnes ne mangent qu'un ou deux repas par jour. À l'autre extrémité du spectre, certaines personnes mangent plusieurs petits repas par jour. Ceux en faveur de petits repas plus fréquents réclament des avantages, y compris la stabilisation de la glycémie et l'augmentation du métabolisme. D'autres études montrent que lorsque les gens s'en tiennent à trois repas, ils font des choix plus sains (via MedicalNewstoday ).

family eating ameal © Prostock-studio / shutterstock Family Eating Ameal

Pour déterminer quelle méthode était la meilleure, MedicalNewstoday a examiné de nombreuses études concernant la fréquence des repas et son impact sur la santé. Ce qu'ils ont constaté, c'est qu'un plan de repas qui fonctionne pour une personne pourrait ne pas travailler pour un autre - les objectifs personnels et les conditions de santé sont des facteurs importants à considérer. Par exemple, les athlètes peuvent bénéficier de repas plus fréquents, tandis que ceux qui veulent perdre du poids pourraient mieux s'en tirer s'ils s'en tiennent à moins de repas. Dans cet esprit, Health Digest a décidé de découvrir combien de repas les lecteurs mangent en une journée, et les résultats pourraient vous surprendre.

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Près de la moitié a mangé le même nombre de repas meal planner © fournis par Health Digest Meal Planner

L'enquête sur la santé de la santé comprenait des réponses d'un total de 583 répondants, et près de la moitié d'entre eux - 47,3% - mangent les trois repas traditionnels par jour . Étonnamment, 36,36% mangent deux repas par jour et 5,32% ne mangent qu'un seul repas au cours d'une journée. Parmi les personnes interrogées, 6,86% mangent quatre repas par jour. Manger plus de quatre repas était encore moins courant, avec seulement 1,37% de manger cinq repas par jour. Environ 2,74% mangent plus de cinq repas par jour.

Plus important que le nombre de repas que vous mangez est la qualité de la nourriture que vous consommez. Lors de la planification des repas, il est important de s'assurer qu'ils sont riches en nutriments tout en gardant au minimum du sucre, des graisses saturées et de l'alcool. Vous devez également essayer de rester dans l'apport calorique quotidien recommandé pour éviter d'obtenir un excès de poids, selon le Département américain de l'Agriculture .

Lisez ceci ensuite: Snacks sains qui peuvent vous aider à perdre du poids

Les meilleurs aliments pour le développement cognitif de votre enfant .
Lorsque vous avez des enfants, vous ne voulez rien de plus que de leur donner une vie saine et heureuse. À mesure qu'ils grandissent, vous voulez également vous assurer qu'ils sont correctement nourris avec de bons aliments et nutriments. C'est parce que ce que vos enfants mangent peuvent avoir un impact positif sur leur santé globale . En particulier, certains aliments peuvent avoir un impact sur le développement cognitif - la croissance de la capacité d'un enfant à penser et à raisonner.

usr: 1
C'est intéressant!