Мир Спецназовец поделился секретом экспресс-засыпания за 2 минуты

10:10  07 декабря  2019
10:10  07 декабря  2019 Источник:   eg.ru

Джефф Бриджес продал ещё и ранчо

  Джефф Бриджес продал ещё и ранчо Накануне 70-летнего юбилея Джефф Бриджес («Большой Лебовски», «Мертвая хватка») положил в карман кругленькую сумму, полученную за поместье в Монтечито (Калифорния)Во всей этой истории есть одна деталь: в 2017 году Бриджес продал за $16 млн. еще одно свое поместье - уже не ранчо, а в тосканском стиле.

Итак, прежде, чем приступить к экспресс - засыпанию , необходимо решить, в какой позе вам придется находиться. Если лежа, то руки нужно Если же расслабиться и уснуть за несколько минут не получается, то можно воспользоваться дополнительным приемом — методом «4-7-8».

Знакомая ситуация? 100 поз поменяешь, пока провалишься в сон . Миллион мыслей в голове. А хотите уснуть быстро и глубоко? Попробуйте интересную технику! Читайте, делитесь и подписывайтесь!

  Спецназовец поделился секретом экспресс-засыпания за 2 минуты © Предоставлено: AO Komsomolskaya Pravda Publishing House

Поэтому в 80-х годах прошлого века была разработана простая, но очень эффективная система быстрого погружения в сон, которой стали активно пользоваться миллионы трудоголиков со всего мира. Вместе с тем, пресловутую методику 15-ти минут впервые опробовал американский психолог по имени Бад Уинтер. Теория доктора основывалась на понимании того, что человек может выспаться даже за 15 минут, потратив на сам процесс отхода ко сну всего лишь пару минут.

Впоследствии теория Уинтера был им подробно изложена в книге "Расслабься и побеждай: как выступать на чемпионате" (Relax and Win: Championship Performance). Естественно, что на инновацию в свое время обратили внимания  и военные, в том числе из России. По словам российского бойца спецназа  Александра Б., метод американского психолога действительно эффективен, ведь порой людям не удается нормально выспаться на протяжении нескольких дней кряду.

Экс-президента Киргизии насильно привезли в суд

  Экс-президента Киргизии насильно привезли в суд До этого он принципиально отказывался покидать свою камеру в СИЗОЗаседание по делу о незаконном освобождении криминального авторитета Азиза Батукаева, в причастности к которому подозревают экс-президента, проходит в здании суда Первомайского района Бишкека. Адвокат Атамбаева Сергей Слесарев указывает, что бывшего главу государства доставили в суд принудительно. При этом, по его словам, Атамбаев не оказывал сопротивления, «чтобы не подставлять молодых сотрудников СИЗО ГКНБ», которым был отдан соответствующий приказ.

И так, прежде, чем приступить к экспресс - засыпанию , необходимо решить, в какой позе вам придется находиться. Если лежа, то руки нужно Если же расслабиться и уснуть за несколько минут не получается, то можно воспользоваться дополнительным приемом - методом "4-7-8".

Активность. Спецназовец поделился секретом экспре от Леонидовна. Итак, прежде, чем приступить к экспресс - засыпанию , необходимо решить, в какой позе вам придется находиться. Если лежа, то руки нужно положить вдоль тела, а если сидя, то скрестить их на груди.

И так, прежде, чем приступить к экспресс-засыпанию, необходимо решить, в какой позе вам придется находиться. Если лежа, то руки нужно положить вдоль тела, а если сидя, то скрестить их на груди. Интересно, что уснуть на стуле  - вполне реально, просто нужно расслабить руки и ноги, чтобы они "существовали" как бы вне тела. После этого можно переходить к расслаблению мышц головы, положив подбородок на грудь. Так Уинтер советует представлять себя лежащим в лодке, плывущей по спокойной глади озера или в гамаке... С каждым новым выдохом человек постепенно расслабляет веки, язык, челюсти и губы, опуская плечи вниз. "Также для большей эффективности под закрытыми веками можно закатить глаза, главное — делать это без напряжения", — рассказывает Александр.

Совфед прокомментировал отказ США выдавать визы российской делегации

  Совфед прокомментировал отказ США выдавать визы российской делегации Санкции выпускаются по плану, американский Госдеп живёт своей жизнью, а российский МИД готовится к ответным мерам"Вы почитайте американский закон №115-44. Там написано: чуть ли не каждый квартал исполнительные органы Соединенных Штатов докладывают Конгрессу о новых достижениях в части сдерживания России. И там план разработан. Я вам могу сказать без всяких угадаек и кофейной гущи, что и дальше так будет, пока этот закон будет действовать. А то, что его отменят, никаких признаков нет. Поэтому не надо делать удивленное лицо.

Недостаток сна — одно из них, связанное со стрессом, отсутствием распорядка дня, эмоциональными потрясениями, которые мы испытываем ежедневно. Мы в AdMe.ru знаем, как важен хороший сон , поэтому с радостью расскажем о способе заснуть за 2 минуты , который

Представитель российского спецназа поделился секретной техникой, позволяющей заснуть за 2 минуты и выспаться за 15. Ключом является правильное дыхание и полное расслабление тела. Система быстрого засыпания изначально была разработана для военных лётчиков.

Если же расслабиться и уснуть за несколько минут не получается, то можно воспользоваться дополнительным приемом -  методом "4-7-8". Вдох происходит через нос в течение пяти секунд, затем воздух задерживается на 7 секунд, после чего происходит медленный выдох через рот, который занимает восемь секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Трясли хозяйством: Волочкову шокировали голые актеры

Ни в одном глазу: что делать, если овцы посчитаны, а сон не идёт

Страшно, аж жуть: к чему снятся кошмары

«Лежу, считаю овец»: Александра Ревву мучает бессонница

Лавров поделился впечатлением о Трампе .
Президент США осознает выгоду для американцев от добрых отношений с Россией, однако в Соединенных Штатах есть силы, которые не разделяют эту точку зрения и мешают налаживанию контактов двух стран, сказал глава российского МИД.«У нас нет оснований сомневаться, что Дональд Трамп искренне понимает выгоду для американцев, американского бизнеса, США в целом и для ситуации в мире от добрых отношений между Российской Федерацией и США. От отношений, которые не должны содержать элемент одолжения кого-то кому бы то ни было, в одну или в другую сторону, которые должны опираться на баланс интересов, на прагматизм и обоюдную выгоду.

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

Тематическое видео:

usr: 6
Это интересно!